美スローエイジング協会代表　白澤いくみの願いは、
「いつまでも健康で美しく幸せに生きる」ことです。
この願いは、多くの女性が抱く夢ではないでしょうか。

　美スローエイジングとは、老化を遅らせるのではなく、年齢に負けない健康で美しいライフスタイルを追求する考え方です。

　美スローエイジングで大切なのは、
美、心、食事、運動、睡眠の5つのバランスです。

①美は、肌や髪などの外見の美しさを指します。
美肌や美髪を保つためには、適度な運動や日々のスキンケアが欠かせません。

②心は、心の健康や生きがいを指します。
いつもときめきを持って暮らし、年齢を忘れて若い人と交流することで、心の若さを保つことができます。

③食事は、健康的な体づくりの基本です。
バランスの良い食事を心がけ、栄養不足や偏食を防ぎましょう。

④運動は、健康的な体づくりと心身の活性化に役立ちます。
無理のない範囲で、毎日少しずつ運動を習慣にしましょう。

⑤睡眠は、心身の疲れを回復させる大切な時間です。
毎日7〜8時間の睡眠を心がけましょう。

心の美スローエイジング

　私は、外見的なことより、内面の美しさを大切にしたいです。
心の美スローエイジングにおいては、いつもときめきを持って暮らすことが大切です。ときめきは、心を若々しく保つための重要な要素です。新しいことに挑戦したり、好きな人と過ごしたりして、心ときめく毎日を送りましょう。
　また、年を忘れることも大切です。年齢にとらわれることで、自分を制限してしまうことがあります。年齢はただの数字であり、自分らしく生きることが何より大切です。
若い人と自然に交流することも、心の美スローエイジングに効果的です。若い人のエネルギーに触れることで、自分も若々しく前向きな気持ちになれるでしょう。

心身共に美しくなる

　心身共に美しくなるためには、外見と内面の両方を磨くことが大切です。
外見的な美しさは、肌や髪のケア、メイクやファッション、姿勢や歩き方などによって保つことができます。しかし、外見的な美しさだけでは、本当の美しさとは言えません。
　内面的な美しさは、前向きな考え方、感謝の気持ち、ストレス解消などによって保つことができます。内面的な美しさは、外見的な美しさよりも、より深く人を惹きつけるものと言えるでしょう。

具体的な方法としては、以下のようなものが挙げられます。

外見的な美しさ

• 肌や髪のケア：毎日の洗顔や保湿、日焼け止めの使用など

• メイクやファッション：自分に似合うものを身につける

• 姿勢や歩き方：正しい姿勢を意識する

内面的な美しさ

• 前向きな考え方：いつもポジティブに考える

• 感謝の気持ち：周りの人に感謝する

• ストレス解消：自分なりの方法でストレスを解消する

また、心身共に美しくなるためには、自分を大切にすることが大切です。

• 自分の好きなことをする

• 自分を褒める

• 自分を癒す

自分を大切にすることで、心も体も健やかに、美しく保つことができます。
心身共に美しくなるためには、外見と内面の両方を磨き、自分を大切にすることが大切です。日々の積み重ねが、いつまでも美しく幸せな人生を送るための大切な礎となります。
 
美スローエイジングは、一朝一夕で実現できるものではありません。しかし、日々の積み重ねで、いつまでも美しく幸せに生きることができるのです。
美スローエイジングを目指す上で、大切なポイントをいくつか挙げます。

• 自分を大切にする

• 目標を立てて、計画的に取り組む

• 継続することが大切

　自分を大切にすることで、心身ともに健康な状態を保つことができます。また、目標を立てて、計画的に取り組むことで、モチベーションを維持しやすくなります。そして、継続することが美スローエイジング成功の鍵です。
肉体は衰えても、心は自分自身で変えられます、年を重ねる毎に、益々清らかで美しい心を磨き、生きていきましょう。
そして誰にでも思いやりを持って、愛と笑顔を絶やさなければ、いつまでも輝いていられます。

　美スローエイジングは、自分への投資です。
自分のために時間と労力を惜しまずに、健康で美しく幸せな人生を歩みましょう。

美スローエイジング協会　スーパーバイザー　嘉藤　恵