サウナが仕事のパフォーマンスを向上させる！その驚きの効果とは？

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年9月12日 13:04

サウナの効果を実感している著名な方々や経営者たちは、「サウナで思考能力が高まる」「ビジネスが順調になる」と口にしていますが、具体的にどのような効果があるのでしょうか。

脳の疲れを軽減
脳は休息中も多くのエネルギーを消費しています。この常に働いている脳回路を「DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）」といいます。DMNが過度に活性化すると、脳が疲れてしまうのです。サウナの利用はこのDMNの活動を抑える効果があり、結果として「脳のクリアさが増す」「疲労感を軽減する」「集中力が向上する」などの効果が得られます。

決断力と集中力の向上
北海道テレビ放送で取り上げられた日本サウナ学会代表理事の加藤らの研究では、サウナに入った後の脳の状態に変化があることが示されました。具体的には、α波が減少しリラックス状態が増え、β波が増加し活動状態が高まることが確認されました。

アイデアの発想能力向上
サウナを利用すると、頭の中の雑念が消え去り、より集中して考えることができるようになります。これにより、新しいアイデアや気づきが増える可能性があります。

質の良い睡眠の実現
忙しいビジネスパーソンにとって、質の良い睡眠は非常に価値があります。サウナは深部体温を上げ、セロトニンの分泌を促進することで、より良い睡眠を促します。

笠原彰心理学的考察：

サウナがもたらすこれらの効果は、心理学の観点からも非常に興味深いものです。疲労した脳をリフレッシュすることは、日常生活のストレスや情報過多からのリカバリーとして大きな効果を持っています。また、セロトニンの分泌促進は、心の安定やストレス耐性の向上に寄与します。このように、サウナは心身の健康とバランスを保つための有効な手段と言えるでしょう。

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