メンタルコーチの役割は、アスリートが自らの内面と向き合い、そのポテンシャルを最大限に引き出す手助けをすることです。今回は、特に女子カヤック選手のメンタルトレーニングを実施し、彼女が競技に対するモチベーションを維持し、自身の価値観を明確にするためのサポートを行いました。

この選手とのセッションでは、まずカヤック競技における彼女自身の価値観を深掘りするエクササイズから始めました。競技を行う上で何を大切にしているのか、なぜカヤックに情熱を感じるのかを自問自答することで、彼女が持つ内なる動機付けの源泉を明らかにしました。この過程では、彼女が競技に対して持つ情熱、達成したい目標、そしてそれを通じて自分自身が成長していく過程を大切にするという価値観が浮き彫りになりました。

次に、自律訓練法の確認に移りました。自律訓練法は、自己暗示を用いて心身のリラクゼーションを促進し、ストレス耐性を高めるトレーニングです。この方法を通じて、選手は競技中の緊張を効果的に管理し、集中力を高めることができます。実際のトレーニングでは、深呼吸や心地よいイメージを想起させることで、リラックス状態を導き、心身のバランスを整える技術を磨きました。

メンタルトレーニングは一朝一夕に成果が出るものではありません。継続的な努力と実践を重ねることで、初めて内面からの成長と変化が見えてきます。今回のセッションを皮切りに、選手とのトレーニングは今後も続けていく予定です。彼女が自分自身の内面と向き合い、カヤック競技における自分の位置づけを明確にし、それを糧にしてさらに高みを目指す姿をサポートすることは、メンタルコーチとしての大きな喜びであり、誇りです。

選手一人ひとりが持つユニークな内面の力を引き出し、それを競技の成績向上につなげること。これがメンタルコーチの使命であり、カヤック選手と共に歩む毎日は、その使命を果たすための重要な一歩です。

心理指導（メンタルトレーニング）のお申し込み、お問い合わせ先

栃木県内在住の方　とちぎスポーツ医科学センター
https://tis.or.jp/contact/

栃木県外在住の方
作新学院大学笠原彰研究室
kasahara@sakushin-u.ac.jp
Tel 080-1152-6457

とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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