アメリカにおいて、ウェルビーイング（心の健康や幸福）への関心が高まっています。その中で「マインドフルネス」という自己管理の手法が注目を浴びています。このアプローチは、グーグルやヤフー、メタ（以前のフェイスブックの名前）などの大手企業が社員教育の一環として取り入れていることで知られています。ビジネスの現場でのストレスや不安を軽減し、持続的な高いパフォーマンスを維持するために、多くのビジネスマンや女性がマインドフルネスを実践しています。

『心が整うマインドフルネス入門』の著者で、ネパール生まれの瞑想の専門家、ニーマル・ラージ・ギャワリ氏に、マインドフルネスがどのように職場の問題解決に役立つのかを尋ねました。

「自分の能力や経験に自信が持てない」というのは、多くの人が抱える悩みの一つです。特にキャリアの転機や予期しない職務変更の際に、このような不安を感じることがあります。

ニーマル氏によれば、「自分の能力や経験に対する不安を感じる主な理由は、他人と自分を比較してしまうことです。」とのこと。私たち人間は、他人と自分を比べることで、自分の短所や失敗を強調してしまいがちです。

しかし、他人との比較からくるネガティブな感情を乗り越えるための第一歩は、自分が比較をしていることに気づくことです。その気づきを持つことで、過去の失敗や他人との比較から解放され、現在の自分に集中することができます。

この「気づく」能力を高めるためには、マインドフルネスの練習が効果的です。日常生活でのマインドフルネスの実践を通じて、自分の感情や考えに気づく力を養うことができます。

ニーマル氏の新著には、マインドフルネスの基本的な練習法や、ビジネスの現場で役立つアドバイスが詳しく紹介されています。自分の能力や経験に不安を感じる人、また他人との比較に囚われがちな人に、この本は大変おすすめです。

心理学的分析:
人は自分の価値を他人との比較を通して認識する傾向があります。この比較行動は、自己評価や自己認識を形成するための自然なプロセスの一部です。しかし、過度な比較は自己評価の低下や不安感の増大を引き起こす可能性があります。マインドフルネスは、現在の瞬間に意識を集中させることで、過去の失敗や他人との比較から解放される手助けをしてくれます。日常的な練習を通じて、自分の感情や考えに気づく力を養うことが、自己評価の向上や不安の軽減に繋がります。

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