本日の概要：

• アンサンブル演奏において、音を聞くだけでなく、視覚的なコミュニケーションも重要である。

• 演奏者が音の出ている方向を見ている時の方が、速く反応できる。

• リーダーの動きがフォロワーの動きに影響を与え、特に演奏者同士が向き合っている時に顕著である。

• 演奏者の身体の動きが同調しているほど、演奏の質が高いと感じられる傾向がある。

• 指揮者や室内楽のコーチが奨励するように、楽譜から目を上げ、視覚的なコミュニケーションを取ることが大切である。

初めて大きな音楽祭に参加した1週目のことでした。🎉 オーケストラで演奏したことはありませんでしたが、自分の世界に完全に没頭している大学生やベテランのプロに囲まれていました。🎻🎼

私はすごく初心者だったので、横に座っていた人が私に、インサイドプレイヤーの仕事はページをめくることだと説明してくれました。😅 最初は、私が年下だから彼女にやらされているだけだと思っていました。🤣

とにかく、すべてが圧倒的だったので、スコアに没頭し、休符で演奏したり、派手に恥をかいたりしないように最善を尽くしました。📜🙈

そして、やっぱりそれが起こってしまいました。😱 ある時、指揮者が突然止まって、真っ直ぐ私を指差し、譜面台の音楽を見つめる時間を減らして、もっと指揮台を見るようにと言ったのです。恥ずかしかったです。😳

振り返ってみれば、これはかなり明らかな教訓ですが、その夏のテーマのようで、室内楽のコーチングでもお互いを見ることの重要性が取り上げられました。🤔

では、アイコンタクトはどれほど重要なのでしょうか？🤨 つまり、良いアンサンブル演奏は主に耳を使うことではないのでしょうか？👂 注意深く聴くことを学び、鋭い予期の感覚を身につけること？それ以上のものがあるのでしょうか？🧐

ある研究では、19人のボランティアに、特定の音を聞いたらすぐにボタンを押すという簡単なリスニングタスクを行ってもらいました。🔍

挑戦は、スピーカーが1つではなく3つあることでした。😮 参加者の左30度、正面、右30度の位置に1つずつ置かれていました。🔊🔊🔊 そのため、各試行で指定されたスピーカーからターゲットサウンドが聞こえた場合にのみ反応するように指示されました。👂👌

さらに厄介なことに、各ラウンド中にどのスピーカーを見るかの指示も与えられました。😵 これは、聞くように指示された音と必ずしも一致しませんでした。😕

つまり、一連のテストでは、左のスピーカーをじっと見つめるように指示されるかもしれませんが、右のスピーカーから出る音にのみ反応するように指示されるのです（不整合条件）。😖 一方、別のラウンドでは、中央のスピーカーを見るように指示され、そのスピーカーから出る音に反応するように指示されることもあります（整合条件）。😌

では、音に対する反応時間に違いはあるのでしょうか？🤔

結果、不整合条件と整合条件では聴覚処理に違いがありました。😲

参加者が注目すべき音の方向を向いていると、平均して約17ミリ秒速く反応しました。⏰💨

つまり、実際に注目している音の方向を見ているときの方が、より速く反応できるようです。👀👍

でも、17msのラグは意味があるのでしょうか？🤨 つまり、これにはアンサンブル演奏に関して実用的な応用や意義があるのでしょうか？🎭

実は、音楽家の身体の動きとより正確に調整されたアンサンブル演奏との関連性を発見した研究はすでにあります。💃🕺 しかし、音楽家の身体の動きがよりよいアンサンブル演奏を促進するのか、それとも身体の動きは単によいアンサンブル演奏の副産物なのかは明らかではありませんでした。🤷‍♀️

そこで、カナダの研究者チームは、2つのプロのカルテット（アフィアラとセシリアのカルテット）を募集し、バッハのコラールからハイドンやモーツァルトのカルテットの楽章まで、2～5分のカルテットの抜粋を一連演奏するよう依頼しました。🎻🎻🎻🎻

各演奏の前に、カルテットの全員に秘密の課題が与えられました。🤫 第1ヴァイオリンやメロディを持っている人に関係なく、リーダーかフォロワーのどちらかになることでした。💡 つまり、リーダーの身体の動きがフォロワーの動きに先行したり、予測したりする場合、これは身体の動きが偶発的なものではなく、音楽家がテンポの変動を調整するために使用するコミュニケーションの一形態である証拠になるということです。🤝

各音楽家の動きはモーションキャプチャーシステムで監視され、抜粋の演奏を2つの異なる方法で行いました。📹 1つは、カルテットが通常のように互いに向かい合って（見える条件）。😊 もう1つは、互いに180°背を向けて（見えない条件）。😅

そして、何がわかったのでしょうか？🤔

研究者がモーションキャプチャーデータを分析したところ、フォロワーはグループに何らかの影響を与えていることがわかりました。🕵️‍♀️ フォロワーの動きは、お互いの動きにある程度影響を与え、時にはリーダーの動きにも影響を与えていました。🙋‍♂️🙋‍♀️

しかし、リーダーの動きが他のメンバーに最も強い影響を与えていることは明らかでした。👑 そして、これは特にアンサンブルのメンバーが互いに向かい合っている見える条件で顕著でした。👀

では、アンサンブル演奏の質に違いはあったのでしょうか？🎼

すべての音楽家にも、各演奏の質を評価するよう求められました。📝 グループのメンバーの身体の動きが同調しているほど、パフォーマンスを肯定的に評価する傾向がありました。😄👍

もちろん、これはカルテットの演奏を他の音楽家やオーディエンスに評価してもらうのとはまったく同じではありません。🤨 しかし、身体的に同調することが、アンサンブルがより高いレベルで演奏するのに役立つアンサンブルコミュニケーションの一側面であることを示唆しています。🎉💪

今日の研究は、指揮者や室内楽のコーチが、私たちに時々スコアから鼻を出して、耳だけでなく目も使うよう励ましてくれるのは正しいことを示唆しています。👀👂

聴覚も重要ですが、お互いに注意深く耳を傾け、スコア全体（自分のパートだけでなく！）を意識して自発的な小さな変化を予期する能力は、効果的なアンサンブル演奏のための重要なスキルです。🎵🎶

でも、視覚的なコミュニケーションも忘れずに！👀 お互いの動きを見ることで、より素晴らしいアンサンブルになれるのです。😊🎻🎹

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とちぎスポーツ医科学センターは、全国でも注目の医科学センターです。
そして、なんととちぎスポーツ医科学センターは、あの独立行政法人日本スポーツ振興センター（JSC）ハイパフォーマンススポーツセンター（HPSC）の連携協力機関に指定されました。

🌟メンタルトレーニングは、スポーツ界のみならず、ビジネス、芸術、教育、健康等、さまざまな分野で普及してきています。

私は、最近メンタルアレンジメントと表現しています。メンタルトレーニングというとメンタルの鍛錬という意味になってしまいます。

私のサポートは、メンタルを整理するという感じなので、メンタルアレンジメントという表現を使っています。

メンタルトレーニングとは、心理的な技術や戦略を用いて、スポーツ選手やビジネスパーソンなどが自己のパフォーマンスを向上させるために行うトレーニングです。

具体的には、イメージトレーニングやリラクセーションなどの技術を用いて、自己の心身状態を調整し、ストレスや不安などのマイナス要因を取り除くことで、より集中力を高めたり、自信をつけたりすることができます。

例えば、スポーツ選手の場合、試合前に自分がどのようにプレーするのかイメージすることで、本番と同様の状況に慣れることができます。

また、リラックスした状態でトレーニングを行うことで、ストレスや不安を減らし、より効果的なトレーニングを行うことができます。

一方で、ビジネスパーソンの場合、プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言するために、自己肯定感を高めるためのトレーニングを行うことがあります。

例えば、自分自身に対してポジティブな言葉をかけることや、過去の成功体験を思い出すことで、自信をつけることができます。総じて、メンタルトレーニングは、心身のバランスを整え、自己の能力を最大限に引き出すことができるトレーニングの一つと言えます。

メンタルトレーニングは、自己のパフォーマンス向上だけでなく、ストレスや不安の管理、心理的な強さの養成、チームビルディングなどの目的でも行われます。

たとえば、ストレスや不安を感じやすい人にとって、メンタルトレーニングはストレスを減らすために役立ちます。

リラクセーションや瞑想などを行うことで、心身のリフレッシュやストレスの軽減が期待できます。また、ストレスを軽減することで、免疫力の向上や疾患の予防にもつながります。

さらに、メンタルトレーニングはチームビルディングにも活用されます。チームメンバーが共通の目標を持ち、チームワークを高めるために、メンタルトレーニングを行うことで、お互いを理解し合うことができます。

また、ストレスや不安を共有し、お互いに支えあうことで、チームの結束力を高めることができます。

🌈メンタルトレーニングは、こんな方々におススメです🌈

🌟スポーツ選手
自分のパフォーマンスを向上させたい、緊張や不安を減らしたい、怪我の予防や回復を促したいという人におすすめです。

🌟ビジネスパーソン
プレゼンテーションや会議などの場面で自信を持って発言したい、ストレスや不安を減らして仕事に集中したいという人におすすめです。

🌟一般の方々
ストレスや不安が多い、自己の心身の健康を維持したいという人におすすめです。また、自己の目標達成や人生の意味を見出したいという人にも有効です。

🌟学生
試験勉強やスポーツの競技会など、学生生活においてもメンタルトレーニングが役立ちます。自己の能力を最大限に引き出すことができ、成績や競技成績の向上につながることがあります。

🌈メンタルトレーニングを学ぶことで、以下のようなメリットがあります🌈

🌟自己のパフォーマンス向上
🌟ストレスや不安の軽減
🌟自己の心理的な強さの養成
🌟チームビルディング

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