仮説がプランに化ける

寝る前に1日の動きを振り返りを書き出して 明日の行動計画を立てる。 朝からお客様が連続で詰まっています。 対応するお客様のプランニングを見返して 1人1人の目標に対してどうやってチャレンジ(進めて)していくかを仮説立てる。 やる気のある方や 今はまだお伝えする時期ではない方 お伝えして見守っても大丈夫な方、 言い過ぎると頑張り過ぎて長続きしない方 トレーニングを今までしなかった方に、 トレーニングを好きになってもらうためには 成果実感を作ってあげ、やった感を評価します。

負け癖、避け癖から抜け出す

私とk.Aさんはトレーナーとお客様という立場でもあり人生の先輩で負け癖や避け癖に立ち向かう 尊敬している方でもあります。 3社の経営者で、忙しい時間の合間を使い ご自身の成長をトレーニングを通じて 楽しまれています。 その時が嫌だな、やりたくないなぁと思う 自分を作ったら負け癖や避ける癖がつき 先々の決定も必ず癖がついてしまうと言う 普段から気持ちを奮い立たせる、そんな闘志を 毎週トライアスロンの練習でもみることができます。 私が変わりたいと願えば必ずそのような方が 見つか

姿勢改善プログラム

今年で還暦を迎えるお客様からのご相談。 猫背をなんとかしたいとの仰せを受け 週一回のセッションで年間のご契約を 頂きました。 お写真で見ると元々猫背な姿勢を 腰を反って姿勢維持している感じ。 そして、体の硬さにもすぐに気づき、 気になる部位を中心にストレッチを施し 肩周りをチューブで慣らし スクワットのフォーム修正、メインセット実施 背中の種目では斜め懸垂で背中の感覚入力。 お客様は毎週土.日にgymでトレーニングしており 私はトレ中、説明をしながら お体の癖を改善してい

振り返り修正術

小さな幸せ(自己満足)の発見を記録に残せば ちっぽけな喜びを思い出して幸せがループ すると考え今日からコメントを残そうと 思った我ながらナイスな案😊 私にとって手帳やメモ帳は気づきとアイデアと 思い出した記憶を残す大事なアイテム🗒️ 月末は書いた事を大切なノートに写す日。 2023.11.27〜2024.3.31までの 使い終わったメモ帳を 読み返し、必要な事や貴重な言葉は 人生ノート(タンスにしまってある)に 写して保管しました。 手帳の記録を書くようになったのは 20

幸せな時間

小さな幸せ(自己満足)の発見を記録に残せば ちっぽけな喜びを思い出して幸せがループ すると考え今日からコメントを残そうと 思った我ながらナイスな案😊 その1 毎週金曜はスタッフのMTG日。 知識は人から学んだほうが手っ取り早いと思う 性格で、誰からも素直に学ぶ43歳。 聞いた事はすぐに書き疑問点やアイデアはザクザク出てくるからあとで答えを探す。 アウトプット出来るように 寝る前にもう一度手帳に感想を書きインプットしてから眠るのが楽しいです。 今日も新鮮な知識がありすぎてアイ

幸せ探し

ほぼ毎朝5時に起きて夜は22時に仕事が終わる。 そのあと事務所に30分ほどいる。 幸せを集める作業。 この時間が楽しくて、つい居坐ってしまう。 理由は幸せ探しをしたいからです。 最後に手帳に残した事が今日のゴールになって 朝決めた目標のジャッジをチェックするから✅ PDCAの時間というわけです。 この時間は1人で居たくて 集中できるのは事務所の自分の机なんです。 安定の空間には誰も居ないしあえてそうしてます 夜パーソナルトレーナーとしての責務を 終えたあとは数字合わせをして

3月27日(水)MY happy

小さな幸せ(自己満足)の発見を記録に残せば ちっぽけな喜びを思い出して幸せがループ すると考え今日からコメントを残そうと 思った我ながらナイスな案😊 発見1 思えば朝のプール🏊から呼吸する時 バタ足キックがスムーズに蹴れていた✨ 普段から腹筋運動している効果が出てました。 何より泳いでいるプールの中で感覚を確認出来るほど余裕も出てきていて2倍の発見。 発見2 無添加生活1ヶ月が経ちコンビニに立ち寄らなくなった。 ある人に出会ったおかげだよ😊 偶然は必然的。 思えばそうなる

脳内革命は朝が大事　編〜

朝起きて3時間はゴールデンタイム⏳ 朝の1時間は3時間に匹敵する程、 頭の回転の良さと順応できる優れた感性が オプション装備されているので、 私のnote記録は起きてすぐ書く事が多い。 日中仕事をこなすとなぜか気が散る事が多いので 朝の時間に簡単な処理から始めて準備運動終了 そのあとは重要な作業に取り掛かります。 やるなら集中したい🧘‍♀️ 集中力を養いたい。 半年前から火曜水曜金曜は 朝起きてスイミングスクールに通いだしました。 水の中では無が続くので携帯や人も入ってこな

レイクはまなトライアスロン

私の趣味は運動です。 海を泳いでバイクにまたがり颯爽と走る 筋トレを10年近く一生懸命やってきたせいか 走るのが嫌になり泳ぐことも無くなりましたが2024年は筋トレ半分トライアスロンの 練習半分で運動を続けています。 継続は可能性を広げる 朝は5時に起きてトライアスロンチーム みんなで6時から水泳場でスイム練習が始まります 今日も全力で過ごします

モーニングムーブメント

情熱はドーパミンの出し方で変わり朝から日光を浴び軽く体を動かしてよく咀嚼すること。 セロトニン大量に出ているときはよく分かります 朝5時起き、仕事前のワークアウトは水泳🏊1時間 バイク🚴40分が平日の日課となりつつあり 2ヶ月目 楽しんでいます。 今日は金曜日。 テンションが高い。 特に何かあるわけでもないです。 朝5時時、これからプールで疲れるのに笑 毎日が楽しい気持ちでいられる工夫を 自分なりに作った結果体を動かしてストレス発散できているのだと思いました。

養生訓が腸を変えて暮らしを変える

朝swim

朝イチに集中したい。 火曜水曜金曜は仕事の前に水泳上に 朝5時に起きて 6時には水泳上で仲間と 1時間30泳ぐ。 泳いでいる間は余計なこと考えなくて良いので たくさん集中出来ます。 仕事効率も格段に上がって楽しみでもある水泳🏊‍♂️ 一日が始まって楽しんでスタートです！ 本日も楽しんでお過ごしください！