あらかじめ『もし(IF)誘惑に直面したら、そのときは(THEN)こうする！』と事前に考えて置くだけで、誘惑に負けずに筋トレを習慣化できる！！！

1970年スタンフォード大学で行われた『マシュマロ・テスト』とその関連研究によって、誘惑に負けず行動する方法『イフゼン実行プラン』が考案されてるぞー。

詳細な実験方法、ここでは割愛するけど、『イフゼン実行プラン』は、最も簡単で効果的な自己管理テクの一つだぞー。

『仕事終わりジム行きたいけど、家に帰ったら気付いたらYouYube見てる～！』『ダイエットしたいけど、気付いたら次郎でラーメン啜ってる～！』って方は、『イフゼン実行プラン』を生活の中にプログラムしよう！

やり方は超簡単！！

『もし(IF)誘惑に直面したら、そのときは(THEN)こうする』の公式を使って、予め想定される誘惑に対して実行する『プログラム』を設定しよう！

例：『IF帰宅して玄関扉開けたら、（ソファーで横になる前に）THENすぐにジムバックを持って家を出る！』とか！

コツは、『なるべく具体的』に『自分の行動パターンに合った』合理的なプログラムを設定する事。

『IF定時で仕事が終わったら、Thenジムに行く』のような、抽象度の大きいプログラムだと失敗しやすいぞ～。

まずは、気楽に適当に設定して、思考錯誤しながら『イフゼン実行プラン』いこう～！