『筋力トレーニング(筋トレ)のスゴイ効果についてにゃ！』

ミャオ〜！、みなさん、こんにちにゃ。フィットニャからの健康情報、今日は筋トレのスゴイ効果についてにゃ！

厚生労働省の専門家検討会が今年11月にまとめた「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」案によると、筋トレは健康促進の重要な鍵なんですにゃ！

筋トレってなに？それは、生活機能をキープし、病気を防ぎ、死亡リスクを減らすスーパーパワーを持っているんですにゃ！週に2～3回の筋トレがおすすめで、有酸素運動と組み合わせるとさらに効果大にゃ！

実践方法はいろいろ。自分の体重を使ったエクササイズやウエイトトレーニングがいいにゃ。大事なのは、全身の筋肉を使って、少しずつ負荷を増やしていくこと。そして、筋肉が休める休息日を忘れずにねにゃ！

科学的に見ると、筋トレは筋力アップ、身体機能向上、骨密度増加、転倒や骨折リスクの減少に効果的。18歳から98歳までの幅広い年齢層で、筋トレが死亡リスクや病気リスクを下げるって研究もあるんですにゃ！

でも、日本では筋トレ実施率が9～29%と低め。特に高齢者や女性の間ではさらに低いんですにゃ。だから、正しい筋トレ方法の普及が大切。初心者から経験者まで、みんなに役立つアドバイスが必要ですにゃ！

当施設に通っているみなさんは、トレーナーを積極的に使うと近道だにゃ！

結論、筋トレは健康な生活のための大切な一歩。みなさんも筋トレを続きていきましょうにゃ！それでは、また次回のフィットニャ通信でお会いしようにゃ！ばいばいニャ〜。