わたしは営業職ですが、お客さんとの打ち合わせがない日は
社内処理をオフィスですることもあります
1日パソコンと向き合っていると肩回り、目の疲れを感じます

デスクワークで疲れにくい方法を紹介します

この方法を試す前の頃は、定期的に目が痛くなったり
首回りが凝り固まって、頭痛を患ったりしていました

パソコン画面の位置を目線の高さに合わせる

使っているパソコンは営業先に持っていくこともあるので、
持ち運びのできるノートパソコンを使っています

ノートパソコンをデスクに置いて作業をすると
どうしても目線が下に下がってしまいます

姿勢が自然に悪くなってしまうので、
PCスタンドを使って、パソコン画面を目線の高さに合わせましょう

PCスタンドだけだと、キーボード操作をするときに
手首が反った状態でタイピングをすることになります
外付けのキーボードとセットで使用をすることをおすすめします

セカンドモニターや、デスクトップパソコンの方も
画面と視線の位置を合わせることを意識してみてください

定期的に首を回す

スマホ首、ストレートネックに気づかないうちに
なってしまっている人も多いと思います

定期的に首を回す、傾ける、
肩のストレッチをすることを意識してみてください

首回りのストレッチは毎朝するようにしています
首を右回り、左回し10回ずつ回すだけでも
だいぶ凝りが解消されると思います

遠くを見る、目をつぶる、目を回す

集中していたら、長時間ずっと
パソコン画面と向き合っていたということもあると思います

遠くをみることとても大切です

目が乾燥するときもありますが、目薬をすると
余計に乾燥するということもあるので、
できるだけこの方法で、目が疲れないように対策をしたいですね

定期的に立つ、足首を回す

1時間に1回は立つように意識をしましょう
水を1日2L、意識して飲むようにしているので、
私の場合は、トイレで立つことが多いです

デスクワークをしていると、足先が冷たくなっていることがあります
気づいた時に足首を回すと、足先まで温まります
本当に体が悲鳴をあげているときは整体や医療機関に！
毎日ストレッチをして、体のメンテナンスを行いたいですね！