自分の健康は自分で守りたい

足と身体の様々な部分が繋がっているという理論に基づいて、足刺激（足もみ、足つぼ）で健康を維持、改善しようというのが、リフレクソロジーの考え方です。

食生活、規則正しい生活、運動、ストレスなども健康には大切ですよね。

それに加えて、日頃から、自分で自分の健康を守るための一つに、足のセルフケア（リフレクソロジー）を取り入れる方が増えればと、思います。

簡単なセルフケアの方法が載っているYouTube

自分で自分のセルフケアをする簡単な方法が紹介されています。

目の疲れ、寝違え、冷え、PMS、膝の痛み、免疫力アップなどの動画があるので、参考にしてください。

また、こんなブログもあります。

コロナの後遺症～足もみで健康スイッチON

足もみで改善した例、揉み方など、様々な情報が載っています。

免疫学の権威、奥村康（こう）医学博士の良書

この本の中にも、つぼ押しや、反射区（身体の様々な器官と繋がっている、足裏の場所）の刺激で身体のメンテナンスができる、と紹介されています。

リフレクソロジーのきっかけについては、下記記事を参照してください。

科学的に、医師の方も関わりながら発展してきたリフレクソロジー。
誰でも、気軽に、毎日のセルフケアに取り入れられますので、ぜひ、少しずつ、楽しみながら、続けてみてください。

現在、免疫力がいかに大事かを感じている方も多いと思います。

免疫に関係する足裏の場所

足全体をくまなく刺激するのが一番なのですが、特に大切な場所です。

足裏だけでなく、同じ場所の足の甲側、手の同じ場所もおすすめです。

足裏は少し強めに刺激してもOKです。

免疫に関係する足の甲の場所

病原菌や毒素をやっつけてくれるリンパ系の働きを高める、リンパ腺の反射区（足の甲の場所）を紹介します。

上半身のリンパ腺は、わきの下を中心とするリンパ節。
下半身のリンパ腺は、足の付け根を中心とするリンパ節。
胸部のリンパ腺は、首の付け根を中心とするリンパ節を指しています。

いずれも足の甲にあり、すぐ下には骨がありますから、骨を傷つけないよう、優しく押してください。

椅子に座っている時などに、一方の足のかかとで、もう片方の足の甲を
押したりさすったりするのも、簡単でおすすめです。


☆クリーム（ワセリンやオイル）などを塗り、 手の指で押したり、押したままスライドさせたりしてください。イタ気持ちいいくらいの刺激がいいです。

☆セルフケアの後は、白湯やハーブティーを一杯いただきましょう。

また、ストレスは、心身に強く影響すると マンサナレス医師も言われています。

少しでもストレスをためないように 身体を動かしたり、好きなことをする時間を作ったり、 睡眠や栄養を摂ったりしながら、 日々、できるだけ穏やかな気持ちで過ごすのも大事ですよね。

毎日お風呂上りに、足裏や足指、足の甲やふくらはぎにクリームやオイルを丁寧に塗ることから始めるのもいいと思います。

指はなるべく真っ直ぐになるように。
指と指の間はなるべく開くように。

心がけるのも、大事なポイントです。

参考記事

あなたのお役に立てれば、何よりです。