自宅で手軽に背筋を鍛える方法にバックエクステンションと言うものがあります。

バックエクステンションは背中にある脊柱起立筋群を鍛えることができるため、背中のトレーニングを行う人にとっては欠かせない種目の１つです。

今回はバックエクステンションの正しい方法や注意点についてお話ししていきます。

脊柱起立筋群を鍛える効果

脊柱起立筋群は背骨の両側に縦長に位置している筋肉で、背骨の両側がたくましく盛り上がっている人はこの脊柱起立筋群が発達しています。

脊柱起立筋群を鍛えると以下のような効果を得ることができます。