(続きです)

では食べる瞑想をやってみましょう。

瞑想モードに入るために目を閉じてみましょう。

そのまま、手探りで先ほどお渡ししたレーズンの袋を持ってみて。

これ、知っているからビニールの袋で、中にレーズンが入っている手触りと思うけれど、もし知らなかったらどう感じるでしょうね？
よく触って、その「感じ」を見てみてください。

一粒の種が地上に落ちて、雨や光を受けて芽を出して、伸びて、木になって、葉を茂らせて、実をつけて。
それを人が摘んで、干して、仕分けて製品になって、運搬されて、売られて、法友の手で小分けにされて今自分の手元にある。
そういう「レーズンの来たところ」を少し想ってみましょう。

では袋を開けて、顔に近づけていってください。
いつ、「匂い」を感じましたか？
その匂いは、どんな感じですか？嗅いでいるものが何かを知らなかったら、どう感じるでしょう？

目を開けて、レーズンを一つだけつまんでください。
指をどう動かして自分がつまもうとしているかを、観察してください。
つまんだらその一粒を、すぐ口に入れるのではなくて、よく見て観察してください。
感触、色、しわの様子、重み、これが生まれて初めて見たレーズンだとしたら、どう感じるでしょう？

舌の上に載せてください。
まだ噛まないで、感覚をよく観察して。

一噛みだけ、してください。
味がしましたか？
鼻に抜ける香りはどう変化しましたか？

ゆっくり、よく観察しながら噛んでください。
どこから唾液が出ているか分かりますか？
舌の動き、歯の感じ、どうですか？
かみしめる動きが頭全体に響くのが分かりますか？
呑みこもうとする衝動を観察してください。
いつのみ込んだか、呑みこんだら身体がどう変わったか、観てください。

呑みこんでしばらくしたら、観察しながら飲み物を少し飲んで、舌をリセットしてください。

次は同じようにアーモンドを食べてみましょう。
その時、呑みこむ手前でレーズンを一粒食べてみて、「混じりあう」とはどういうことか、よく見てみてください。

（続きます）