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なんでわたしは太るのでしょう？

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本
人生マックスの体重で妊娠。双子の切迫早産で21週から入院。しかしその間ずっとつわりが続いたり、胃袋が双子に圧迫されて縮んだりして、出産だけで一晩で7kg落ちた（双子総計4288g… もっと読む
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峰里えり

冬にスムージーにハマる

かなり昔に購入した本なので、いろんな研究で覆っているかもしれないけれど、わたしは「生酵素」がダイエットに合う体質らしいです。 本には色々事細かく書いてはありましたが、一日一回はスムージーを飲んで、足りなければ小さなおにぎりをかじる生活をしてみました。 効きました。 でもクリスマスから誕生日まではあえてダイエットはおやすみ。明日からまた頑張る感じとなっています（笑） 休日は家族4人分作りましたが、娘たちはお腹が冷えるから嫌だって！うちの子たち本当に冷えに弱いんですよね。

峰里えり

股関節全置換術を受けた人の骨盤体操

ペルヴィサイズをやってみました！ダイエットリンク集でご紹介したペルヴィサイズ。ある股関節専門接骨院のサイトで紹介されていたもので、ダイレクトに股関節痛を予防する筋肉および骨盤の動きに作用するということでやってみました。 結論から言うと「きくぅぅぅ♪」「楽しい～♪」「続けたーい」。 しかし股関節全置換術を受けた人は注意が必要！実はわたしはヨガの初級インストラクター講座を受けたり、ジャズダンスやモダンバレエのレッスンを受けたり、フラを習ったりしていた（フラは休会中。来年復帰予

峰里えり

いまさら聞けない糖質制限の基本と、注意点

糖質制限　名前は聞いたことあるけど、どうなの？という方に、基本的な内容をお伝えします。 ※書いている私は、栄養療法で結果を出している「オーソモレキュラー療法」の認定資格保持者で、ゆる糖質制限実践者です。 ※この学びから3ヵ月で、僕自身は、内臓脂肪が3kg減り、それがキープされています。(^^ 糖質制限がおススメされる理由を一言でこの2点です。 ・今が、人類史上最も糖質を過剰に摂取している時代なため （個人差はあります） ・糖質を多く取ることは、糖尿病はじめ、多くのデメリ

たけし＠動くは楽しいを…

脱メタボのためのリンク集

自分用随時更新！ 緩急つけて運動ストレッチそして休息しよう筋トレにしろ、食事制限にしろ、ずーーーっと続いていくものです。特に私の場合、右股関節は全置換術を施していますが、できれば左は温存したいと考えているので、気長に付き合っていかなくてはいけません。 ダイエットについては「こうしたらいい」というのは諸説ありますが、わたしは体組成計で体重と水分、筋肉量なども見ながら体重が落ちなくても「筋肉ついてきたからいいよね」と、自分を褒めてあげたりします。 それと痛みのある運動はしま

峰里えり