本気で結果を出したいなら〇〇にフォーカスするのをやめろ。

誰もがいい結果が欲しいからこそ何かを考えて新しい事を始める。 何も理由が無いのに自主的に何かを続けられる人は存在しないとさえ思う。 ダイエットを始めるその裏側には、瘦せてきれいになりたい、かっこよくなりたいなどのゴールに対するモチベーションがあるから行動できる。 嫌いな仕事を続けるのにも「お金を稼ぐ」という大義名分があれば耐えていける人も多いだろう。 でもこうした長期にわたって達成したい目標を設定するなら、覚えておきたいことがある。 それは、 数値（目に見える数値

ダイエット始める前に知っておきたかった5つのこと。

私はこれまでの人生、 食に関して様々な経験を積み重ねてきた。 その中でもダイエットの経験っていうのは自分の中で「食べる」ということをよく考えるきっかけになった。 たくさんの成功体験も経験したし、それをはるかに上回る失敗体験も経験してきた。 その中でもこれだけはダイエットする前に知っておきたかったって言うのを厳選してまとめました😬 かなりマニアックなトピックだけど、 以外に沢山な人が陥りやすい失敗例だと思うので楽しんでいただけると思います🤔 1.カロリーを下げ過ぎる。

筋トレの効果はもっと「内側」にあるって伝えたい５つのこと。

筋トレを始める理由って年齢によって様々だと思う。 若い人なら筋肉を付けてかっこよくなりたいとか、モテたいとか。 はたまたスポーツでのパフォーマンスをさらに向上させるためとか。 中年にもなってくると腹も出てきたり、体の疲れを感じやすくなって健康に気を使いだす。 さらに年を重ねると、または悪い習慣を重ねるとそれがやがて大きな病気につながってしまう。 だから健康を維持または向上するための一つの手段として筋トレを始める人もいるだろう。 僕が筋トレを始めた理由はその中間ゾーンだ

必ずうまくいく目標設定の立て方。

何を始めるにもまず初めに大切なことが、 目標設定。 これをしっかりと作り上げる人とそうでない人とではとてつもなく大きな差が生まれる。 欲しい結果に急いでばかりでこの目標設定、 つまりゴールまでの道のりをどうやって乗り越えていくのか考えられないで先に、先に進もうとしてばかりいると、 必ずと言っていいほど途中で挫折してしまう。 なぜならそこに行きつくまでの道のりはゴールが大きければ大きい程遠くなるから。 その道のりが長くなればなるほど迷う回数は必然的に多くなってくる。

幸せな人は心掛けてそうなマインドセット５選！！

幸せな人生を生きる上でマインドセットほど助けになるものはないと僕は思ってる😤 マインドセットを持つことは、 自分自身が間違った道に進まないように矯正していく器具のような物。 どこか気分が晴れなかったり、不幸せに感じる原因が分からないときは 自分が学んできたマインドセットを自分に思い出させるようにしてる。 こうすることでうまくいかないときでも、どんな状況に直面していようと 穏やかなマインドをキープして幸せな毎日を送ることができる。 今日は自分が思う、特に助けになるマインド

集中力を爆増させる「フロー」。

まず初めに、 フローって何？ フローって言葉は聞いたことはあるだろうか🤔 恐らくフローを聞いたことが無い人でも、 ゾーンって聞いたらピンとくると思う。 物事に対してのめりこむように集中して、 周りが見えなくなったり、時間を忘れてその物事に取り組んでしまう。 他のあらゆる欲求（睡眠や食事）なんかも忘れて、 ただ目の前の物事に没頭してしまう状態。、　　　　　　　　　　 いわゆるゾーンってやつ😬 フロー状態では目の前の作業に無理なく集中できる感覚が解放されるので、結果

英単語を覚えるのが嫌いなすべての人に聞いてほしい可能性の話。

英語学習において最も皆が最も苦手とするパートは、 単語を覚える事。 だと私は思う。 小学生から沢山の英単語に触れてきたけど今の今でもまだ知らない単語やフレーズが何千、何万とある。 正直に言うと私は小さい頃英語が大嫌いで、英単語を覚えることが苦しくて苦しくて仕方なかった。 学校に行けば英単語の小テスト。 塾に行っても英単語の小テスト。 何回も書いて覚えろと言われて、書いて書いて覚えてもまた新しい単語が出てきて、 その頃には, 前に学んだ単語なんて忘れてしまってた😂

物事を完全達成するうえで超重要な4つの要素

今年はこの目標を達成するぞって口では言うものの、実際に達成するのって自分たちの想像よりも遥かに大変で、挫折してしまう人がほとんどだと思う。 私はこれまでの人生の前半で沢山挫折を経験し、フィットネスをきっかけにして沢山の物事を達成してきた。 だから挫折しがちな人の気持ちもわかるし、自分もそうだったからこそ胸を張って言えることが、 誰でも大抵の目標は達成可能であるということ 今日は挫折と成功体験の中で自分が導き出した、目標達成を実現するのにする大切な４つの考えをシェアして

オーストラリアでのこの2年間、何に時間を使うのか。

この二年間でやりたいこと！！ まず私がオーストラリアに来た大きな利用は大きく分けて二つあって、 一つ目が、 大好きなフィットネスの知識をもっともっと深めること。 そして二つ目が、 面白い人にたくさん会うこと、 特に自分の夢や目標に向かって全力で頑張っているような人達。 ここオーストラリアには student visaできて、二年間の滞在が許されている。 この二年間をどう使っていくのか、オーストラリアにしばらく滞在して、明確に見えてきたので、 Noteの中で文

海外に住むと言うよりも、 全く新しい環境で1人で生きると言うことがものすごい大きな自信に繋がる😌

ダイエット歴10年の私が思う最も完璧なダイエット法。

僕は昔自分の身体にコンプレックスを抱えていて、これまで様々なダイエットをやってきた。 この体験を通して、皆に伝えたいことは、 ダイエットは正しく行えば、楽しくてポジティブなものなんだよ！ってこと😊 今日はこの10年間で導き出した、 最も健康で、楽しくて、続けやすく、成果の出るダイエットの方法について書いていきます😤 １．ダイエットとは🤔食べたもの＜消費したカロリー の状態を作り出すことで体重（脂肪）が落ちる事。 もしこれが逆なら体重（脂肪）は増えるし、プラスマイナス

一度目標を決めたら、その目標の事は一切忘れて、そこに行き着くまでのプロセスにのみ集中する。 これが目標達成への1番の近道。 結果を作るのはそのプロセスであり、ゴールにばかり気を取られていたら今に集中出来なくなる。