過去や未来に不安を感じる方にお手紙です💌

こんばんは！宝条実空です！

寒い日が続いておりますが、体調お変わりありませんか？

私は食事と睡眠をしっかり摂っているので、風邪ひくことなくピンピンしております！

私は、統合失調症・解離性障害・パニック障害という3つの精神疾患があり、現在は就労継続支援A型事業所を利用しています。

事業所では週に一度、訪問看護を受けられるので、日頃の不安を打ち明けています。

不安の9割は「過去」と「未来」を想像したとき

訪問看護を受けた際、この言葉を頂きました。

「なるほど！」とハッとさせられました。


私は過去の失敗を引きずったり、将来を想像すると不安になります。

不安だから必要以上に調べたり、入念に準備したり…。

ほどよい知識や準備は必要かもしれませんが、ちょっと度が過ぎて頭も心も疲れることがあります。

しかし、実際には必要ないことが多いんですよね。

実際に起きるかどうかわからない未来のために、あれこれと調べては脳を疲弊させていたのです。

また、過去の失敗や記憶に縛られて、引っ込み思案になったり、臆病になっていました。

もうその過去について、誰も覚えていないというのに。

私一人だけの記憶が、ずっと私を苦しめていたのです。

過去の失敗を悔やむ気持ち、恥ずかしい気持ち。

また大きな失敗をするのではという、未来に対しての不安。

それらは紛れもなく「現実」だと、私は信じ込んでいました。

でもそれらは、私の頭の中にしかありません。

私の失敗や過去を、私と同じ視点で見ている人はいない。

そして私自身が過去を脚色している可能性だってある。

未来だって変わる可能性がある。

むしろ変わる可能性の方が高い。

というのも、私がこれまでに感じた不安が実際に起きたことって、ほぼ無いんですよね！

でもでも。

「今この瞬間」は確かにあるんです。

私の「今この瞬間」はと言うと…

まず、こうしてキーボードを叩いています。

そして、YouTubeのジャズを聴いています。

外は強風、大雪。

でも私は温かい部屋で、のんびり過ごしています。

同じ空間では、インコのカリンが熟睡。

うんうん。

なんて安全なんでしょう！（笑）

これは、まぎれもなく「現実」で起きていること。

マインドフルネスをご存じですか？

マインドフルネスとは「今この瞬間を感じる」という瞑想の一種なんです。

大手企業で取り入れているというお話も聞いたこともあります。

私はマインドフルネスというものを知っていたはず。

しかし実践は出来ていませんでした。

というか、実践している"つもり"なだけだったんです。

自分では理解している"つもり"でも、周囲から言われることにより、改めて気付くのだと学びました。

周囲に話を聞いてもらうこと。

周囲に耳を傾けること。

その話を聞く余裕が自分にあること。

当たり前のことのようですが、その中に発見がたくさんありますね！

このマインドフルネスの思考で、過度な不安を感じていたのだと自覚させてくれました。

過去も未来も、さも現実のように思いましたが、実は脳内でしか起きていないこと。

そう思うと、ちょっと気が楽になります◎

あなたの「今」はどんな感じですか＾＾

楽しい、嬉しい、美味しい、安心…

そのようなことであれば何よりです！

辛い、悲しい、さみしい…

うんうん。

過去でも未来ではなく、「今この瞬間」に感じているということは、とっても苦しい現実ですね。

大丈夫、大丈夫。

辛いご自身の体・気持ちにハグしてあげてください。

不安な時って頭の中が騒がしいですよね！

大変共感致します。

少しでも静まって、ゆっくり睡眠とれますように。

寒い日は、布団の暖かさをより実感しそうですね！

私も布団の幸せを感じながら寝ようと思います。

それでは、また！

宝条実空より

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