「瞑想」を使って、自分の内側と宇宙を繋ぎ、願いを叶える方法

瞑想は心と宇宙をつなげる方法として広く使用されています。

今回は願いを叶えるための瞑想の方法についてまとめてみました。

瞑想の場所を設定する

静かで落ち着いた場所を見つけてください。

リラックスできる環境が大切です。

慣れないうちは、一人になれる場所や時間を選びましょう。

心地よいポジション

座るか寝るか、あるいはヨガのポーズなど、快適な姿勢をとります。

あまりこだわらず
どこにも負荷がかからない
すっきりとした感覚を見つけてみてください。

深呼吸

吸って吐いてを意識しすぎず。

落ち着いて呼吸を感じてみましょう。

呼吸という
『無意識がコントロールしてくれている世界』をじっくりと感じていきましょう。

吸う息が鼻腔や喉の奥を通る感覚を感じてみましょう。
吐く息が、鼻の穴や唇をスーッとかすめるような感覚を味わってみましょう。

吸う息とともに、胸が広がっていく感覚を味わってみましょう。

息を吐くと肺がしぼんでいき、
吐ききったときに感じる収縮と緊張と

そしてまた肺に空気が入ってきて緩んでいく感覚を味わってみましょう。

自然と呼吸が深くなっていきます。

ゆっくりと深呼吸をすることで
心身ともにリラックスし、気を静めることができます。

目を閉じる

目を閉じて、内なる世界に集中します。

体のパーツのひとつひとつ、内側、ハート、心に意識を向けてみましょう。

内側の風通しを良くしてみましょう。

フォーカス

風通しの良くなった心で、願いや目標に焦点を合わせます。

あなたのハートや魂からくる
本当の望みを感じてみて下さい。

それが叶っている状況を鮮明にイメージしてみましょう。

多幸感に身をゆだねてみましょう。

肯定的なアファーメーション

願いが叶うことを自分に向かって肯定的に言い聞かせます。

叶っている状態がすでにあることを知っているのです。

私達は、すでに本当にとても幸せであり『そうである』と信じることで
あなたの望む幸せの兆しを見逃すことなく掴むことが出来ます。

例えば、
「私は本当にとても幸せです。思い通りの成功を次々とおさめられています」とか、
「私は健康で満たされた人生を楽しんでいます。ありがとう」
と言ってみてください。

違和感なく、ズシッと腑に落ちる力強い言葉を見つけてみましょう。

心と現実とのつながり

自分の内側と現実、外側の世界とのつながりを感じるように意識を向けます。
自分自身がこの現実の全てでもあり、また一部でもあることを感じましょう。

今見ている現実は、少し前に自分が願ったことがそのまま現れています。（良くも悪くも）

未来は今のあなたの思いが反映されて現実となっていきます。

心と現実、外側の世界が繋がっていることをしっかりと感じてみましょう。

感謝の気持ち

願いがすでに叶ったかのように感謝の気持ちを持ちます。

感謝はポジティブなエネルギーを引き寄せます。

あなたが引き寄せたいものが持つ素晴らしいエネルギーを意識して感謝してみましょう。

ありがたいなぁ、嬉しいなぁ
本当に幸せだなぁと感じていると

そのような気持ちをより一層感じられるような出来事が訪れます。

時間をかける

毎日一定の時間をかけてこの瞑想を行います。

コツコツと続けることが大切です。

朝起きてからや、夜眠る前など 分かりやすい時間に行うと良いかもしれません。

はじめのうちは上手くできなかったことが、スムーズにできるようになり
いつの間にか当たり前にできるようになっていきます。

行動

瞑想から得たインスピレーションや洞察に従って、現実世界で行動を起こしましょう。

願いを叶える一歩を踏み出せた自分を褒めて、喜んで、感謝してみましょう。

 まとめ

瞑想は個人によって異なる効果をもたらすことがありますので、続けてみて、自分に合った方法を見つけることが大切です。

また、現実が、見てわかるほど、すぐに大きく変わるわけではないことを理解し、毎日の変化を楽しみに続けていくことが大切です。

瞑想LIVE

毎朝6:30頃からInstagramで瞑想をメインにしたLIVEをしています。

6:00〜1週間で自分と向き合い自分を変える『幸せ自分ノート』のLIVEをしているので開始時間には多少のバラツキがありますがご容赦くださいませ。