私の目的は
・食べる量を元に戻すこと。
・集中力を上げること
・老化防止
・内臓を休める

注意

好転反応というのがあり
普段添加物や高カロリーのものを食べている人ほど
肌荒れや頭痛や眠気が出やすくなるので
そういう方は注意が必要です。

１〜３日目の断食が一番難しいです。
３日目を通り越すと突然
食べ物は必要ないと思えてきます。

断食をしてはいけない人

・成長期の子ども、もしくは高齢
・妊娠中や授乳中の人
・脳、心臓などの疾患がある人
・痩せ過ぎている人

定番の断食法

必要なもの

・5日間〜７日間の食べ物の自由
・酵素ドリンク
・無添加の白梅干し
・大根
・昆布
・玄米

準備期

3日ファスティングするなら3日前
5日ファスティングするなら5日くらい前から、
徐々に減食していき
アルコールやカフェインも抜いていきます。
前日の夜は梅をいれた玄米粥と薄いお味噌汁

ファスティング期１日〜５日間

1、2日はお腹もすくし、とにかく眠くなるので
寝る日と決めます。
汗をかいたりふらふらするときもあります。
水を1日に1.5Lのみます。
水以外はハーブティーやルイボスティー、
小さく切った梅をお湯で解いたもの又は
酵素ドリンクを３回くらい飲みます。

復食期２日間〜

ファスティングした期間と同じ日数を復食期にします。

１日目
・昼に梅流しを食べます。
とてもトイレに行きたくなると思うので
時間がある時にしましょう。
大根1/2本、梅干し2個、水1.5L
・夜は玄米粥、薄い味噌汁だけにします。

２日目〜
うどん、豆腐、おかゆ、みそしるなど
消化にいいものにします。

日にちは体調によって決めますが
確実に３日以降の断食の方が簡単です。
眠くならないし、頭はスッキリしてるし
最高の気分になります！！

１〜３日目を乗り切るコツ

本当に食べないだけなので
とにかく時間が立つのをまつだけ。

減った体重は後から戻るので
ダイエットしたいときは
食べながら運動しましょう。

私のやり方

これから紹介する断食は
酵素ドリンクを使いません。
甘くて味に飽きるし信じてないからです。

このやり方だと正規のやり方ではないので
食欲はおさまるけど体調が悪くなるかもしれません。
極度の眠たがりだからこそ実践するやり方です。
そして目的は眠くならないため、食事量を調節するため。
なので一応メンバーシップ以外の方には非公開にしています。