悩みやモヤモヤした思いがあったとき

・人に話す
・書き出す
・とりあえず口に出す

などなどで、気持ちがスッキリしたという経験はどなたもあると思います。
気持ちを外に出しスッキリする…気持ちが浄化することをカタルシス効果といいます。
友達に愚痴を聞いてもらってスッキリ、というのもカタルシスです。

女性は割と悩みを話せる機会が多いと思いますが、男性はそういう機会が少ないようです。
ある程度年齢を重ねた方、役職に就いた方などは特に、人に自分の話をすることを控えておられる気もします。

感情のコントロールのためのカタルシス

辛い、悲しい、怒りなど、負の感情はふつふつと溜まっていきます。じわじわと溢れ出す前に外に出してください。
人に話しにくいな、という時は、紙に書き出したり、ひとりの時に口に出してください。
ただ、
辛い経験はひとりの時に振り返ると気分が落ちてしまうこともあると思います。
そんな時は信用できる誰かに話してください。