パソコンやスマホのし過ぎで、手の周りや腕が疲れたり、肩こりまで強くなる人。指までケアをしてあげましょう。

手の指は非常に繊細です。手の指の近くの領域は、ノー・マンズ・ランドといわれて、外科領域では手術しないことが大前提となる領域です。

それだけたくさんの神経が密に重なっているからこそ、繊細な動きが指はできます。そのケアを少しはしときましょうって話です。

指を曲げる動作が日常的に多いと思います。指を曲げるうえで大事にあるのが、中指と薬指です。

この２本は実は、指を曲げるうえでポイントになります。基本的には、指は曲げる筋肉と伸ばす筋肉があり拮抗するようにできています。ですが、中指と薬指は伸ばす筋・腱が他の３指に比べて弱くなっています。つまり曲げるほうの機能を重要視されている指といえます。

現に中指と薬指って曲げやすくないですか？長時間何かを持つときも、中指と薬指が中心になっています。だからこそ、この２本はしっかり伸ばすストレッチをしといたほうがいいって思ってます。

ストレッチのやり方

・手のひらを上に向けて、肘を伸ばす
・逆側の手で、中指と薬指を掴む
・２本の指を手前に軽く持ってくる（手のひらが上から前に向くようにストレッチ）
・時間は２０秒くらい
・反対側も同じようにやってください。（無理くりじゃなくてOK。少し伸びてるな、きついなくらいでOK）

これだけです。
こまめにやることがポイントです。腱鞘炎やばね指などの予防にもなると思います。
ぜひやってみてくださいね。
ではまた！