山形の治療家なべ
温めるのと冷やすのはどちらがいいのか。これはよくある質問です。これにお答えしていこうと思います。 冷やすとき 痛みの種類によって違うと考えておきましょう。怪我をした直後やズキズキするような痛みを感じる場合は冷やすほうが楽になるときが多いです。また、たくさん使ったあとにクールダウンするために冷やすのも効果的です。仕事が終わってから、家事が終わってからすぐに２０分くらい冷やしましょう。冷たい湿布でもいいですし、アイスノンなどでもOK。ポイントはすぐに冷やすこと。タイミング
夜に歯ぎしりしてしまって、朝おきると顎周りがつらいとか肩こりがあるとか、疲れが取れにくい人。 夜の歯ぎしりは、スマートフォン・PC作業・高温入浴、糖質過多の食事。 このあたりを改善するといいかもしれません。 あいうべトレーニングもやるとより良いと思います！
パソコンやスマホのし過ぎで、手の周りや腕が疲れたり、肩こりまで強くなる人。指までケアをしてあげましょう。 手の指は非常に繊細です。手の指の近くの領域は、ノー・マンズ・ランドといわれて、外科領域では手術しないことが大前提となる領域です。 それだけたくさんの神経が密に重なっているからこそ、繊細な動きが指はできます。そのケアを少しはしときましょうって話です。 指を曲げる動作が日常的に多いと思います。指を曲げるうえで大事にあるのが、中指と薬指です。 この２本は実は、指を曲げる
排泄するときのイメージ。自律神経が正常であれば、規則正しく、尿や便なども出てきます。便秘や下痢などもうまく自律神経が働いていない結果の一つです。 ネジをイメージして、ネジが閉まると出てこない。これは便秘です。 ネジが緩むと下痢です。 コーヒーをたくさん飲みすぎると下痢になります。腸内の酵素を壊して下痢になるようですが、便秘の人にあえてコーヒーをたくさん飲ませて、うまくバランスをとるという方法もあると勉強しました。何杯飲めばいいかとかは個人差があると思います。私は１杯と２杯
簡単ですが症例報告のブログをUPしました。 今回は長年、顎関節に負担がかかっていて、顎の痛みはないけど肩こりや頭痛でお悩みのケースでした。 実はこういったことってよくあります。顎の負担が、首や肩こりにつながっていくこと、首から顎に行くこと。個人差はありますがつながりがあるってことですね。 一見すると、つながってなさそうなところが、実はつながっている。身体だけでなく、心も含めて日常生活では無意識的におこっていることだと思います。 お時間あるとき、御覧ください。 ではま
今日は動画を２つUPしました！ 顎関節と首についての動画をUPしました。 首と顎の関係性って深いものがあります。顎や首の負担を放置していくと、上を向いたときに首が辛くなってきます。
所ジョージさんのyoutubeを何気なくみたところ、色々気づいたこともあるのでシェア。 詳しくはこちらから。 賞味期限が少しぐらい切れていたって、少し口に入れてみて、自分の感覚が大丈夫、美味しいと判断することができれば大丈夫。身体にとって危なかったら自然と吐き出すし、飲み込まない。これを数字にだけ頼って、自分の感覚を無視するとどんどん自分の感覚が鈍くなって、だめになっていってしまう。 身体の反応は面白くて、本来は身体にとっていいことしかしないはず。生きるために必要なこと
どーも、山形市の宮町整体院の渡辺です。（写真は、りくろーおじさんのチーズケーキ。めちゃくちゃ美味しかったです） さて、今日から５月４日までは春の土用期間です。土用って夏のうなぎのイメージありますけど、各季節毎にあるって知ってましたか？ 土用というのは季節の変わり目。土いじりなどはあまりしないほうがいいともいわれます。治療院的な観点からいうと、季節の変わり目は特に体調も崩しやすいので無理しないで過ごすことが大事だと思ってます。いきなり気温がグッと高くなると、脱水、気圧差によ
ストレートネックとは ストレートネックとは、頚椎の正常なカーブがなくなり、まっすぐになっている状態を指します。 本来、頚椎はC字状のカーブを描いています。このカーブがあることで、重みのある頭を支えて、重力からくる負荷を減らしてあげる役割があります。頭の重みはボーリングの球ほどの重量があるので、かなり大変ですよね。それを分散させてくれる首のカーブが異常になって、支える力が弱くなるのがストレートネックです。 多くは首の痛みや肩こりがひどくて、整形外科でレントゲンをとってもら
今、山形市では桜が満開でとてもきれいです。有名なところは、市内だと霞城公園と馬見ケ崎。 霞城公園は一周20〜30分くらい歩いてかかる公園ですごく大きいです。その公園の中に、所狭しと桜がたくさん咲いており見応えあります。周りがお堀にもなっていて、その水面に桜がうつるのも風情があります。 また、馬見ケ崎の方は、川の横の歩道ががすべて桜の木になっていて、車で運転しながらお花見ができるところです。道の真ん中を車で走ると、桜のアーチを車で走り抜ける感覚があり、なんともいえません。
タイヤ交換での腰痛が多く見られます。雪国ではおなじみです。冬タイヤを交換する際に、タイヤを運んだり、自分でタイヤをつけ外ししたりします。昔は、親のを手伝ってやってた記憶がありますが、今は自分のタイヤは車屋さんに持っていってやってもらってます。少しお金はかかりますが預かってくれるので、スペースもとりませんから。 タイヤの持ち運び時に、腰痛が悪化する人が多いです。重いものを持つときなどは、前もってコルセットやさらしなどをつけて作業するのがベストです。予防というか、傷めないように
ブログUPしました。 寝起きに顎周りがつかれていたり、食いしばりが強かったり、歯がかけてしまったり。 実は、自律神経と顎周りや歯の問題って関係していることが多いです。 歯医者さん以外も選択肢にいれることも考えてもいいですね。 ではまた！
片頭痛対策についてUPしました。 最近は少なくなりましたが、何年か前は片頭痛で悩まされていた時期がありました。そのときに気をつけていたことをお伝えします。 動画でもお伝えしているのですが、イタリアン料理は自分にとっては片頭痛を悪化させる一つの要因でした。 でも、すごい好きなんですよね。パスタとかワインとか、チーズとか。たまに無性に食べたくなります。コーヒーも制限できるときはありますが、PC作業が続くと飲みたくなっちゃいますね。 身体にダメージがあると分かっているものを
ポイントは「O脚をなおしていく」 ここにつきますね。 こればっかりは、ちょっとした筋トレも必要になります。 ぜひ、動画を御覧ください。
どーも、山形市の宮町整体院の渡辺です。 五感って知ってますか？ 視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。これらは感覚神経に分類されます。 感覚神経が過敏に働きすぎると、痛覚神経も働きやくなるので痛みを感じやすくなります。 例えば、嫌なものをみたり、雑音を聞いたり、匂いのきついものを嗅がなきゃいけないなど、想像してみてください。 だいたい、そのときには身体が硬直します。首や肩周りが固くなったりしてわかりやすいこともあるので、試してみてください。 痛みを取っていくうえでは、感覚
気分を上げていきたい。メンタルがやられている。なんとなくやる気が出ない。そんな人におすすめなのが、キウイです。実は、ポジティブフードと呼ばれるくらいメンタル系へもいい影響が期待できる果物。詳しく見ていきましょう。 含まれる成分 ビタミンC、タンパク質、鉄分、食物繊維、葉酸等が含まれます。そもそもタンパク質不足になると、メンタル系へダメージが強く出てきます。タンパク質をうまく体に取り込み使うためにも鉄分も必要になりますから、鉄分も含まれているのはいいですね。 ビタミンCな
