みゆです。

ゆるゆると続けていますゆるダイエットです。
誰得な気もしますが、思っていたより意外とこちらも読んで頂けています。
とてもありがたく思いながら、今週の途中経過です。

まずは、グラフと表を貼ります😊

なぜか今週は体重が少し減りました。

８日に少し減り、今度は１１日に結構減りました（自分比）
やっぱり数百グラムでも減ると嬉しいものです。
１３日にまた増えたのは、排卵日のせいかなと思います。１２日の午後からお腹が痛かったんです。だから、たぶん。それに、新月が近いからかなぁ。

グラフや表を使っていますが、１週間単位だと増えたり減ったり増えたりで、イマイチ成果が分かりにくいです。なので、たまに１ヶ月とか９０日、１８０日でグラフを見てみます。そうすると、じーーーんわりと減っているのが分かります。

若い頃は、それこそちょっと食べなければ痩せる事ができました。でも、５０を過ぎた今はこんな感じでしか減りません。増えたり減ったり増えたりです。真剣になりすぎると、ほんと息切れして続かないので、ゆるダイエットでちょうどいいのかもしれません。

運動は先週も言っていましたが、プランクを取り入れました。
まずは３０秒からです。それでも、久々にやるのでキツイったらありゃしません。だけど、ここ数日謎の腰痛が出てしまい、中断中です。スクワットはできるんですが(>_<)

数年前に「プランク３０日間チャレンジ」なるものをやりましたが、あれは最後らへんはヒーヒーでしたねぇ。もちろん、その前には「スクワット３０日間チャレンジ」もやりました。でも、やっただけで他にはなーーーーんにもしなかったので、大した変化はありませんでしたｗ
やっぱり、食事のバランスと適度な運動が大事ですっていうやつですね。

あ、あのプロテインを飲んで痩せる（マ○○ロダイエットとかプ○○○○ダイエット的な商品）のはダメですよ。たしかに痩せるけど、食事を元に戻すとそのうちリバウンドします（経験者ｗｗ）
朝食の代わりとか、そういう使い方はアリですけどね。

それから😊
１２日の夜にスタバに行きました！
次女さんがお休みで家にいたので「新作のフラペチーノを飲みに行こう」と話がまとまりまして。晩ごはんの後に行ってきました。

底にパンプキンプリンが入っていて、キャラメルの味が効いています。甘めなんですけど、クリーミーな感じで美味しかったですよ。リピするかは分かりませんが💦
まあ、一応ダイエット中なので、しょっちゅう飲めるものではありませんけど。だけど、思っていたよりカロリーは低かったですｗ👈３６９㎉

+++++++++++++++

１５日は新月です。

１５日の新月は、日食を伴う特別な新月です。
日食の時は、新月のパワーがより一層強まるのだそうです。
今回は、天秤座での新月なのでバランスが大事なんだそうですよ。
詳しくは記事を読んでみてくださいね。
いい事が書いてありましたよ。

一応、動画も貼っておきますね🌑

昨日、記事で言っていたように内観しました。
始める直前から謎の眠気が出てきましたが、がんばりました！
泣きながらやりましたよ。号泣ではありませんが、静かな涙が出たり止まったりで。なぜか鼻水まで止まらなくなる始末。謎に眠くもありましたし。
結局、泣きながら寝るという乙女な事になってしまいました。
目が腫れるかと思いましたが、そんな事にはなっておらず安心しました。
ひとまず、内観は一段落かな。

星周りもそんな感じみたいですし、やっぱりそういうタイミングだったのでしょうね。
近いうちに記事にしてみます。

今日も最後まで読んで下さってありがとうございます♪