メンタルにおいて、運動は薬物療法と同程度かそれ以上の効果が認められるという数々の研究結果があります。

オススメは午前中、とくに朝起きてすぐに外を歩くこと。太陽の光を浴びてリズム運動をすることで、『幸福物質』とも呼ばれるセロトニンが活性化します。

自然がある公園をあさんぽして、リラックス効果を高めましょう。