3/11
昨夜は21時にバタンキュー。
夜はやはり痒かった。

朝、寝起き良好！
6時前に子供が起きてそれに合わせて起床。

朝
サラダ
鯖のトマト煮
味噌汁(豆腐とわかめと長ネギ

サラダを食事に入れる事で、咀嚼を良くするから、割と満腹になることがわかった。

あと、ブロッコリーやごぼうなど、普段あまり食べてなかったものを最近積極的に食べる事で、食後、顎が疲れていることが多い。笑

その後、ピーナッツ。

アーモンドは、食べた時に若干の口内の違和感を感じており、
調べたら、ツリーナッツという分類に入り、それらがアレルギーを起こすことが多いみたい。

ツリーナッツというのは、ほかに
くるみ
ペカンナッツ
カシューナッツ
ヘーゼルナッツ
など

たしかに、上記のナッツは、全部痒くなる！
ということはアーモンドもきっと、わたしの体に良くはないのだろう。

ピーナッツは、豆に分類されるらしい。
これは平気。

でも塩味のためか、止まらなくて食べすぎちゃう。
食べすぎてアレルギーにならないようにしたい。

今朝から、春の陽気のためか、くしゃみ連発。
喉もイガイガしていたので、ヨギティーのペパーミントティーを飲んだ。
美味しい。
メッセージを読むのも好き。

午前中は買い物に出た。
予定の5倍くらい買ってしまった、、

昼
副菜盛り合わせ
ブロッコリーとタコのジェノバ和え
味噌汁

すごく塩鮭が食べたくて入れた。

あと、ジェノバ和えにタコを入れたくて購入。
美味しかった！

今日は、ピーナッツに変わる糖質ゼロに近いおやつを探してスーパー、ファミマを見たけれど、

ない！！
糖質ばかり！！

ソイジョイは痒くなるし、
糖質も割と高めだった。

あと、スーパーやコンビニで探すと、加工品ばかりということに気づいた。

ピーナッツも加工品ではあるけれど、
もっと、素材をおやつとして食べたら良いんだろうな。

ゆで卵とかは、一つで満足感も高いし、糖質もほぼないけれど、
オメガ6脂肪酸が高いし、
あと有精卵を食べたいから、あまり沢山食べるとコストもかかる。

今日は午前、午後と細々動いていたら、あまりおやつ食べたいことに気が回らなかったから、
暇にしないこと、が大事かも。
細々動く事。

あと、家にいすぎないこと。

昼から夜までは、珍しく間食せず！
子供との入浴時に、空腹感を感じ、
お腹空いた〜お腹空いたよ〜と言い続けた。
子供には華麗にスルーされていたけど。

夜
ラムと野菜炒め
サーモン
キャロットラペ(今回は栗原はるみさん風
野菜スープ
写真撮り忘れ、、

そのあと、旭川に出張だった夫のお土産、燻しペッパーチキンみたいなものと、チーズ、ピーナッツを、
炭酸のレモン汁搾りでいただく。

食べすぎた、、

炭酸水って、やはり苦手かも。
独特の後味が、、

番茶を飲み、白湯も飲んで、食べすぎを取り繕う。

今日は午前中に軽い運動も出来たし、身体は楽な方だった。

気分も良かった。
夫、子供とも仲良く過ごせたぞ。

そうだ、昨日から、
顔の皮膚に柔らかさが出てきた。
落屑はうっすらあるけれど、手で触ると、カサカサに覆われていた前とは違い、自の肌を感じられるようになった。

ずーーーーっとあった頬の赤みもない。

太ももの赤みも、さらに引いたように感じる。

痒いのは変わらずなので、まだまだ傷はあるのだけれど。

あと、手の指の腹がカッサカサ。
なぜ？？

今日はイライラすることもなかったから、身体を掻きむしることもなかった。

このままぐっすり寝たいなあ。