これまで、あらゆるサプリメントに期待を抱いて購入してきましたが、効果を感じない・必要性が低いものをたくさん見てきました。
必要なものが確立されてきたので紹介します。

今まで飲んだことのあるサプリメント
プロテイン
アミノ酸
BCAA、EAA、グルタミン、ペプチド
カーボ
マルトデキストリン、CCD、スポーツドリンク
ビタミン
マルチビタミン、ビタミンＢ、ビタミンＣ、ビタミンＤ
整腸
エビオス、ビオフェルミン、わかもと、ビオスリー、プロバイオティクス

クレアチン、クレアルカリン
その他
プレワークアウト、カフェイン、メラトニン、アシュワガンダ、グルコサミン、シリマリン

まず、サプリメント補助食品なので食事等で、自分に足りないものを補うことを補助するものという考えを持ちましょう。
サプリメントを取ったからと言って、筋肉がすごい付くわけではありません

毎日飲むもの
マルチビタミン
エビオス
ビオフェルミン

体調・タイミングに合わせて飲むもの
カフェイン
アシュワガンダ
メラトニン
スポーツドリンク
プロテイン

毎日飲むもの解説

マルチビタミン
三大栄養素のタンパク質・脂質・炭水化物は食事で必要な量を確保できますが、５大栄養素のビタミンミネラルは食事で摂取するのは難しいのでサプリメントで補っています。

エビオス
ビオフェルミン
胃腸が元々弱く、すぐ下してしまい栄養が適切に吸収できず、パフォーマンスが悪くなってしまうので、整腸剤で補っています。

体調・タイミングに合わせて飲むもの

カフェイン
トレーニング前に短時間で少しやる気を出したいときに摂取します。
覚醒作用で、目が覚め筋発揮も良くなります。
コーヒーやエナジードリンクを飲むこともありますが、錠剤は持ち歩けるので、便利なので持っています。

アシュワガンダ
メラトニン
睡眠の質をサポートするもので、睡眠時間が少なくなりそうな時に寝る前に飲んでいます。　毎日飲むと耐性が付き、体感が悪くなり依存性も出ていますのでなるべく飲まないようにしています。

スポーツドリンク
トレーニング前に炭水化物を摂取出来ていないときに飲みます。
炭水化物を摂取出来ていないと、トレーニング中に力が出ないのと、スポーツドリンクは筋発揮に必要なミネラルも入っているのでポカリを選んでいます。

プロテイン
筋トレをしていると、プロテインを飲まなければいけないと思っている方は多いですが、あくまでもタンパク質なので食事で補えない場合で十分です。
朝や仕事の合間等時間がなくて、タンパク質を食事から摂取するのが難しいときに飲みます。

たくさんの数のサプリメントがあり、過度な期待を持って手を出してしまいますが、期待通りの効果は望めないことがほとんど、だと思うので
まずは食事から必要な栄養素を摂取し、足りないものをサプリメントで補いましょう。