これは要するに、「自分に目を向ける、向け続ける」ということ。

〝自分に集中する〟ためには、自分が今どういう状態であるか把握することが根本的なスタートになると思います。
そして、自分の状態を把握するには、日々自分のことを見つめ理解していくことの積み重ねが必要だからです。

私にとってnoteは、日々思いついたことや感じたこと、考えたことなどを自分のための記録としての意味合いがとても大きいです。
それ以前に、他人様には公開できないような生々しい部分を含めた自分については、手帳に絵日記で記録しています。

自分を定点観測する時には、それらの記録が材料としてとても役に立ちます。
読み返すことで、
当時の自分を振り返ることができ、
その時と比べての変化や成長に気づくことができ、
現在の自分をより詳細に理解することができると感じています。

自分への理解が深まると、
自分に集中する術もより多く見つかったり、
それを使いこなしやすくなったりもするでしょう。
それに、定点観測＝振り返り、自分を見つめるということは、
いわば自分に対する情報や経験を集める作業で、
これに取り組むこと自体も自分への集中力を上げてくれる気がします。