おはようございます。モエロオトメです。

体重をキープして5年が経ちました。
－20㎏をキープ中です。


体調によってとか前日の飲食レベルによって1、2㎏の誤差はありますが大体戻ります。

圧倒的に変化した生活の内容を紹介したいと思います。

・常にマウスピースを付ける
・午前中に２リットル、午後に1リットル水を飲む
・食事は3食、間食はマジでしない
・基本的にグルテンフリー、脂質はナッツから摂り、極力減らす
・ストレスはサラダで解消する
・夕飯は6時までに済ませる
・1日10,000歩、可能なら20,000歩
・週に2回はHIIT、毎日数分は筋トレ
・好きに食べても気にしない