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腸内環境を整えていくことでいろんなことが変わってきます。
みていただけたら嬉しいです♪

腸内環境を整えて美肌になる

そう…腸内環境を整えるとお肌が美しくなっていくのですよ〜。

あなたは自分のお肌に自信がありますか？
はい！ノーメイクでも、自信がありますか？
今日は腸内環境を整えて美肌作りをする…というお話をしていきますね。

う〜ん！
お肌の綺麗な人、すっぴんなのに、とっても綺麗な人っていますよね。
逆に高価な化粧品を買ったりして、その美容液をたっぷり使っているのに、
それでもやっぱり、化粧をしないと…恥ずかしくて人前には出れな〜い！…
と言う人もいます。
そう…
肌の綺麗な人、憧れますよね。

それが腸内環境を整えていくことで変わってくるのです。
食べているもので、こんなにも変わってくるのなら、私も頑張ってみようかしら？
ってそう思いますよね。

実は腸内環境と肌荒れ、肌の調子には、密接な関係があります。

こんなことご存じでしょうか？
毎日のように、お肉や天ぷらラーメンと
刺激の強い物、脂っこいもの、添加物にまみれたものを知らないうちに食べ続けている。
すると…当然のように、腸内環境は悪くなります。
腸内環境が悪化すると、腸内に棲む細菌は体に有害な物質を作り出し、
それが血液を通じて全身に回るため、肌荒れを引き起こすと言われています。


腸内環境が悪くなってくるとどんなふうになるのか？

その現れる症状として…便秘や下痢などのお腹の不調、
にきびや肌荒れなどが出てきます。
身体からのサイン！
お腹の不調はそのままにしてはいけませんね。

勿論、便秘の時…
便は腸に長くあるほど硬くなってしまう傾向があり、いきまないと
出づらくなくなることから便秘の原因になりえます。
いきむことで腸が下がり、骨盤の広がりに繋がり、
骨盤がゆがんで腰痛の原因にもなりかねません。

「便秘に影響があるのは骨盤後傾（こつばんこうけい）といわれるゆがみです。」

骨盤の歪みが出てる、その影響で便秘、腰痛、生理痛の悪化、むくみ
睡眠の質の低下、ホルモンバランスの崩れなどなどになってしまいます。


そこで、チェック！質問です。
あなたは肌荒れしていませんか？ポツポツが気になっていませんか？
それは腸内環境の乱れが原因かもしれませんよ。
今一度腸内環境をよくする方法をチェックしてみませんか？
そして…より美しい美肌を目指しましょう。

綺麗な肌は、お肌にヒアルロン酸やセラミドが十分でみずみずしいことが特徴です。
赤ちゃんのようなお肌とまではいかないと思いますが、やっぱり憧れますね。

太陽の紫外線などの刺激に強く、乾燥や赤み、キメの乱れなども起こりにくいといえます。 肌表面の凹凸が小さく均一に並んでいることを「キメが細かい」といいますが、肌の美しい方はキメが細かく、弾力がありふっくらして、透明感があります。
この美肌と便秘は深い関係があります
先日、便秘のお話をしましたが、あなたは毎日快調快便ですか？

腸活が美肌に効果的な理由として、
便秘で腸内に便が長時間滞留すると悪玉菌が増加し、アンモニアや硫化水素などの有害物質を生成します。 これらの有害物質は腸から吸収され、血液を通して体内を巡り、やがてお肌に到達します。

腸内環境を悪くしているおもな原因って何でしょう？

①肉類などのたんぱく質や脂っこい食事が多い。
お肉が大好きで必要以上に食べていませんか？
②野菜類や海藻類、穀物類などに含まれる食物繊維の摂取量が少ない。
③納豆や漬物、ヨーグルトなどの発酵食品を食べる習慣がない。
これらの食材は工夫次第でとり入れることができます。
朝、食事の時間がない人でも、ヨーグルトに果物やグラノーラなどを
のせていただくことです。
日々、ストレスを感じている。
仕事やお付き合いで不規則な生活になっている。
などなど、原因は探すとキリがないくらい出てくると思います。

ですが、それをそのまま放置して、腸内環境が悪化すると、
腸内に棲む細菌は体に有害な物質を作り出し、
それが血液を通じて全身に回るため、肌荒れを引き起こすと言われています。

お肌にたまった有害物質が肌荒れやニキビ、吹き出物といった肌トラブルを引き起こすと言われています。
そう…
便秘は美肌作りの敵ですね。
腸内環境を整えて美肌作りの為には便秘を改善することです。


その為には、脳内ホルモンの受け入れをする必要があります…
朝起きたら、朝陽を浴びる
毎日きちんと食事をする
質の良い睡眠をとる
これらは良い腸内環境を整えることで大切なことですね。

食事の面でも、胃腸の調子を整える食材をいただくことです。
今、花粉症にも胃腸の働きをよくする食材のひとつとして、しそもおすすめです。
このしそ、身体を温めてくれます。
そして、松の実と一緒にいただくとさらに効果的です。
花粉症やアトピーなどのアレルギーの症状を和らげてくれることでしょう。

又、私のおすすめで「腸セラピー・腸マッサージ」というのもあります。
オイルを使ってお腹まわりをマッサージする…
これ、ほんとうにおすすめです♪

腸を揉んでリラックスすることで、消化吸収や排泄がスムーズになります。
オイルを使ってマッサージすることで腸が温まって全身もポカポカになります。
この腸セラピーをすることで、肩こり、腰痛、頭痛、生理痛や代謝の促進、
免疫力の向上のほか、お腹まわりが柔らかくなって、身体も柔らかくなって、
結果的に、気持ちも穏やかになるなど、さまざまな効果が期待できます。

エステやリラクゼーションのお店で施術を受けるのもよいのですが、
軽い呼吸式ならご自身でもできます。

その場合のやり方として、先づ仰向けに寝て鼻から息を吸います。
その息をお腹に空気を送り込んでいきます。
そして…自然にお腹が膨らむのを意識しましょう。
続いてお腹をへこませながら、口から息を吐き出します。

この時にさらに効果的に疲れを癒したいなぁと思いますよね。
そんな時にはアロマオイルでディフューザーを使ったりする。
オイルは…カモミール・ローマン・ベルガモットをおすすめしますね。

副交感神経が刺激されて腸の働きを活発にするとともに、
腹部が動いて腸への刺激になってマッサージの有用性を高めるでしょう。
又、ご自身でトリートメントできる方は、ゼラニウム・クラリセージなどの
オイルをおすすめします。
⚠️ゼラニウムはホルモンのバランスを整えてくれますよ〜。

オイルは精油と植物油をブレンドしたオイルを使います。
オイルを使うことで心身共にリラックスできますね。
お腹まわりをオイルを使ってマッサージしていきます。
気持ちいいと感じるだけでも効果は得られます。
身体をいたわるように優しくマッサージしてみましょう。


マッサージの後は常温の水かハーブティー（温かいもの）で水分補給をして、
身体を冷やさないようにしましょうね。

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