みなさん、身体を動かしていますか？

ウオーキング等をしていますか？

私は毎朝、ウォーキングをしています。

ウォーキングやストレッチは、脳にも身体にも、非常に良いと言われています。

急激な激しい運動は身体に負担がかかる人もいるようですが、

「歩く」ことや「体を伸ばす」など、簡単な運動は、身体とても良い効果を持っているのです。






その秘密は、【体内の血流を良くする】という点にあります。


脳を動かすには【ブドウ糖】が必要ですが、もう1つ、絶対に必要なものがあります。


それが【酸素】です。酸素は血液に運ばれて脳にやってきます。


したがって、脳への血流量が少ないと、その分だけ酸素量も減る事になり、それが脳の働きを弱めてしまうのです。

そこでちょっとした提案です


最近では普通にされている人もいるようですが…


通勤や通学時などで、「1つ手前の駅で降りて歩く」という方法は如何でしょうか？


その分だけ早起きをする必要がありますが、これは寝起きの覚めきらない頭の回転を早くするという効果があります。


テキパキと仕事に臨むことなら必要不可欠なことなのです。






また、仕事中に「疲れた～」と感じたなら、そのままにせず、すぐにストレッチで体を伸ばしてみましょう。

「そんなこと言っても〜仕事に集中していると無理でしょう」と言われる人もいます。


「NO」❗️です！よ〜〜❗️






私はよく、タイマーをつけてでも休憩を取ることをおすすめしています。


最近は、特にテレワークを含めデスクワークを職業にしている方は、長時間を同じ姿勢で過ごすため、身体が固まりやすいのです。


したがって、ストレッチで体をほぐし、脳への血流量を上げるよう心がけましょう🌸


身体が悲鳴をあげる前にも是非、セルフケアをしたいですね。

☕️

素敵な毎日を過ごす為の努力は不可欠ではないでしょうか? 🌺😊