@ 横浜国際プール長水路
合計距離: 2550 m

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W-up, 200 x 1, 5'00", Ch
W-up, 100 x 2, 2'30", 25Ba+50Fr+25Br

Loosen, 50 x 1, 3'00"

Tech, 25 x 6, 0'50", vertical s-c+12.5 Dog+12.5 Reg ｜s-c-rear、壁をタッチするような手の形で、Dogは入水後の軌道(幅)を探ります。

Swim, 25 x 4, 0'50", Fr｜vertical kick+12.5mH+12.5E

Tech, 25 x 4, 0'40", Fr｜Hands board片手R+L｜w:f

Tech, 25 x 4, 0'40", Fr｜Hands board｜w:f

Swim, 50 x 3, 1'20", Fr｜Form
Swim, 100 x 4, 2'30", S1｜KRLS｜1.2t=w:pd/3.4t=no pd

Loosen, 50 x 1, 10'00"

Swim, 75 x 6, 2'10", Fr+Ba+Fr/Fr+Br+Fr by1t｜w:pd-Nn pd by3t

Loosen, 50 x 1, 3'00"

MainSwim, 50 x 8, 1'30", Fr｜1〜4t Des +2Hold+E+1Hard

Dive, 50 x 1, 2'00", Fr｜flag to flag｜Hard

Down, 100 x 1, 10'00"
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---メインスイムのデータ---

Swim50×8t(1'30") Fr｜1〜4t Des +2Hold+E+1Hard

   N　｜ H 　｜ C   ｜ T 　｜ K　｜ T
〜1〜4Des〜
①48.1｜48.1｜53.1｜51.8｜51.7｜50.4
②43.4｜46.3｜50.4｜49.6｜51.2｜50.3
③40.7｜41.6｜48.3｜48.5｜49.7｜48.0
④39.1｜46.3｜47.9｜47.5｜49.1｜47.7
〜Hold2本〜
⑤38.5｜45.2｜46.2｜46.0｜47.3｜47.0
⑥38.4｜46.1｜47.8｜47.3｜46.1｜48.1
〜E〜
⑦
〜H〜
⑧37.3｜41.1｜45.2｜45.4｜44.6｜43.6

【こちらのリーダーの細田さんは、今回はお手伝いでした！】

私はサポートでしたが、水の中で皆さまのバーティカルキックや中指をそらしている状態が観察できて、非常に勉強になりました！以前、森せんせーに「大袈裟にやる方ほど上達が早い」というような話を聞きましたが、自分で思っている以上、大袈裟にやった方がいいんだなと感じました。

その後のとらふぐ記録会ですが、自分の頭の中は、小学生の男の子のようなので、とりあえず「ウォー！！」と、自分を奮い立たせて、練習、大会と取り組んでいくようにします

グライド時に指を反らせると、手がスキー板みたいになって滑るような感じで、楽に泳げるような気がしました。同じ水なのに弾力が増した感覚でした。いつも何か苦しかったので、これから泳ぐのが楽しくなりそうです。スプリントの回転の上げ方も慣れてきたので恐怖心が薄れました。
今後の課題は、ショベルカーの手の癖を直す。スプリントメニューは少しでも入れる。練習は先生の説明を理解する(サークルやメニュー)、ちゃんと数える。休憩はとる。水も飲む。

タッチをするように手を反らすが出来るようになった。今後の課題は、反ったままかきだせるようにする。キック練習。

50×8本はDes,Hold,Hardまでタイムが調整できた点と、中指反らしに集中したドリルは出来ていませんが、集中して出来た。
今後の課題は、パドルの使い方がきちんと出来ていないので改善したい。背泳ぎでのパドル使用はほとんどしたことが無いので今後増やしたい。

普段の練習ではあまりやってないので、ドリル全般はとても良かったです。タイムを後で見返せるのは、データをとっていただけるのも、次回に繋げられるので、とてもいいなと思いました。
今後の課題は、やりこなすことに必死だったので、次回は丁寧にできたらいいなと思います。

旗から旗へのクイックターンで、泳ぎは崩れてヘロヘロになったが最後まで泳ぎきれた！
疲れてくると中指反らせるのを忘れてしまうので最後まで反らせて泳ぎきれるようになりたい。
ディセンディングが上手くできないので中間の速度を習得したい。

入水後の手の平と指の伸ばし方を確認できました。今まで前傾姿勢を意識し過ぎて、ちょっと深く掘り過ぎ…、勘違いしてました。
今後の課題は、回転数を無闇に上げるよりも、一掻きの推進力、手指と腕と脇の伸びを意識して速度に繋げるように練習します。