本日は
水をかくときに
肩が痛くなってしまう
「肘の位置」についてのご紹介です。

⬇︎まずは
マスターズの方などにオススメな
力が自然に入るベストな肘の位置は、
この位置ですね！

体よりも前方に肘がある形です。

力が自然に入るので
プールから上がるときも
肘はこの位置にあります！

お次は、
肩の柔軟性がある
子供の選手達や
広背筋などを上手く使える選手などに
見られる肘の位置がこちら⬇︎

肘と体が同じラインにありますね！

この場合、
腕だけ力を入れたりしてしまうと
肩を痛めてしまうため、
私個人的にはあまり大人の方には
オススメしていません😅

⬇︎そして最後に、
肩を痛めてしまう方の
水をかくときの肘の位置は・・・

肘が体のラインより後にある状態で
水をかいてしまうパターンです。

水泳習い始めの初期段階では
背中に力が入りやすいですので
こうなってしまう方が意外と多く、
この肘の位置で水をかき続けると
徐々に肩に痛みが出てきます。

主にハードをしたときや
パドルなどをつけて、
力を入れて練習をしたときなどに
痛みかが出る傾向があります。

こちらがまとめです。

プールの壁などに
寄りかかって
肘が壁につかないように
水がかけるかどうか？
と、練習してみるのも良いかもしれませんね😊