×イライラしたらカルシウムを補給
◯むしろストレスで消耗するのはビタミンC

→ストレスを感じると血中のカルシウムが脳に運ばれて興奮を抑えます。情緒安定には欠かせない成分ですね。血中で足りなくなった分は骨に貯蔵しているカルシウムで補いますが、大量に骨から流れ出るわけではないので、枯渇しません。一方、ビタミンCはこのとき減少してしまいます。ストレス対策ホルモンのコルチゾールの合成にもビタミンCが必要なので、適度にビタミンCを補充しておくのは大切。

×泳いでも骨密度は増えない
◯スイミングも立派な運動。ちゃんと骨密度は増えます。

水泳は陸上での運動に比べると重力による骨への刺激が少ないのは事実ですが、これも立派な筋肉運動。筋肉からアイリシンという物質が分泌され、骨への強化や骨粗鬆症の予防につながることが実験で証明されています。

×朝ごはんにはやはり、焼き魚、納豆、ヨーグルト！
◯実は夕食に向いている。

塩分の多い焼き魚は、朝の肝臓が休んでいる時には負担が強い。肝臓は18時ごろに最も元気になる。納豆のナットウキナーゼは血流を良くしてくれます。人が血栓ができやすい時間帯は深夜です。なので、夕食に食べれば血栓予防にもなります。ヨーグルトは腸活なら朝、カルシウム補給なら吸収率の高い夜と言われています。

血液型は…

関西はA型が多め。
インドはB型が多め。
アフリカはO型が6割超。
北欧はA型が多め。

O型はマラリアに強いが、コレラに弱い。
膵臓がんはB型はO型の1.5倍。
胃がんは、A型はO型の1.2倍。