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”強み診断で自分だけの強み発見×引き出し×使い方をマスター”
未来応援カウンセラーの金山美佳（かなやまみか）です。

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突然ですが、睡眠しっかりとれていますか？

7年前、適応障害になった際に、
「眠りたいけど眠れない」状態が
しばらく続いていました。

「眠りたいけど眠れない」状態が続いたことで、
・日中頭が働かない
・疲れが取れた感じがしない
・感情の起伏が激しくなる
・悲観的になる（しょっちゅう泣いていました）
というようなしんどい状態が続いていました。

その後、しっかりと睡眠がとれるようになり、
眠れなかった時のことを振り返り、
睡眠の大切さを実感しました。

7年前の私は、
心のバランスが崩れた状態になり、
眠れないという状況になってしまったのですが、
お仕事がいそがしかったりして、
「なかなか眠れない」など
睡眠について悩みを抱えておられる方も
いらっしゃると思います。

そんな方のヒントになればと思い、
厚生労働省「こころの耳」の
睡眠に関するコラムをご紹介します。

◆「職場のメンタルヘルスケア 季節のコラム　１月　睡眠を整える」◆

このコラムでも紹介されている「決まった時間に起きる」。

「決まった時間に寝る」ではなく…？と
思われている方もいらっしゃるかもしれませんが、
人の体内時計の周期が概ね24時間より多く、
「決まった時間に起きる」
（そして太陽の光を浴びる、朝食をとる）ことで、
体内時計をリセットすることが、
睡眠のリズムを作ることに大切なんだそうです。

このコラムで紹介されていることの中で、
できることから取り組まれてみてくださいね^^

ご覧いただきありがとうございます。

自信をもって穏やかな毎日を過ごし、
理想を実現するお手伝いができれば嬉しいです。

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