体脂肪のみ燃やしたい人だけ見てください！(科学的根拠あり)
体力と筋力が上がれば、脂肪を燃やしやすくなる
まず体力と筋力が上がると安静時心拍数が低くなります。
これは一回の拍動で多くの血液を流すことが出来るようになるからです。
子供や体力がない人や心臓が小さい・弱い人は心拍数が高くなります。
ですから脂肪を燃やしやすい体にするには体を鍛えた方が良いです。
体を鍛えるには筋トレや400m走×3本などのハードなトレーニングが有効です。
脂肪のみを燃やすには最大心拍数の55%
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