うっちー

2023年夏、過去最大の体調不良に見舞われた私40代。回復以上のパワーアップを目指して…

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2023年夏、過去最大の体調不良に見舞われた私40代。回復以上のパワーアップを目指して健康に取り組んでいる。しかし、先の健康診断で過去最低のフェリチン値が出てしまった。これはショック。このページはそんな私がフェリチンを取り戻すまでの記録として進めていこうと思う。

2023年12月4日 月曜日

起床時：いつものサプリ 朝食：ごはん（おかか、塩昆布、ゴマ）、お味噌汁（白菜、小松菜、舞茸、油揚げ）、卵、鶏むね、塩もみ大根、海苔 食後：ミヤリサン 捕食：おにぎり 昼食：パン（バター）、卵、チーズ、筑前煮、リンゴ 食後：ミヤリサン 捕食：ハチミツ、マグ（※以降チビチビ飲む） 夕方：いつものサプリ 食前：アーゼライト 夕食：ごはん、ポトフ（じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、ニンニク、トマト、シャウエッセン）、焼肉、大根おろし、明太子、りんご 就寝前：ハチミツ、マグ、亜鉛

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    • 2023年12月3日 日曜日

      起床時：いつものサプリ 朝食：おじや（卵、長ネギ）、春菊の白和え、柿 食後：ミヤリサン 捕食：サツマイモ 昼食：おじや、春菊の白和え 捕食：筑前煮、レバー サプリ：いつものサプリ 夕食：ごはん、お味噌汁（白菜、小松菜、舞茸、油揚げ）、とり胸タン塩、塩揉み大根 就寝前：ハチミツ、マグ、亜鉛スピルリナ 体の疲れは取れたものの、胃に少々お疲れが残っている様子。 消化を考えて朝はおじやを作った。出汁栄養スープもたっぷり入れて、見た目以上に栄養たっぷりになった。 いくら回復してきた

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      • 2023年12月２日 土曜日

        起床時：いつものサプリ 朝食：ごはん、お味噌汁（ワサビ菜、お豆腐）、このもん 食後：ミヤリサン 補食：バナナ レッスン後：りんご、チョコクッキー 夕方：プロテイン（サツマイモ、柿、バナナ、デーツ、生クルミ、ココアパウダー） 夕方サプリ：いつものサプリ、アーゼライト 夜：サツマイモ 就寝前：アーゼライト 今日、糖質摂りすぎてるな。 甘いものが食べたくなるのは寝不足のせいなのかしら？ 寝不足＆ヘビーな食べ物の連続で疲れたようで早々に就寝。

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        • 2023年12月1日 金曜日

          起床時：いつものサプリ 朝食：パン、お味噌汁、小松菜の温野菜サラダ（レバー） 食後：ビオスリー おやつ：豆塩大福1／2 遅いお昼：納豆ご飯、豆塩大福1／2 夕方：いつものサプリ 夕食前：アーゼライト 夕食：忘年会にて野菜お料理たくさん、ウーロン杯 帰宅途中：亜鉛スピルリナ、マグ 就寝前：アーゼライト 入会後、ずーっと参加していなかった会の忘年会に行った。これを機に活動に参加したいと思ったからだ。都会のど真ん中で畑。地方に行くことばかり考えていたけど都内でも活発に活動はできる

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        2023年12月4日 月曜日

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          2023年11月30日 木曜日

          起床時：いつものサプリ 朝食：ＴＫＧ、お味噌汁、このもん 食後：ビオスリー 補食：塩こぶおにぎり おやつ：柿のスムージー 昼食：鮭の幕の内弁当 おやつ：スイートポテト 帰宅時：いつものサプリ 夕食：とり胸タン塩、お味噌汁、豆塩大福 食後：ビオスリー お風呂上り：亜鉛スピルリナ、マグ 寝る前：アーゼライト 朝4時起きで某所へ。移住をされた方にお話を伺う＆ちょいとお手伝い。体調を崩してから初めての遠出で少し不安もあったけど、全く心配いらなかった。この1日は私にとってとても自信に

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          2023年11月30日 木曜日

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          2023年11月29日 水曜日

          起床時：リポカルQ、ビタミンC、アクアマグ、タマベビ 朝食：ごはん、お味噌汁（ワサビ菜、豆腐、鰹節）、このもん 食後：ビオスリー 補食：全粒粉ビスケット 昼食：ごはん、お味噌汁、このもん、プロテイン 食後：ビオスリー 夕方：亜鉛スピルリナ、アクアマグ、タマベビ 補食：夕食味見 夕食：ごはん、お味噌汁、とり胸タン塩、茹でレバー、このもん 食後：ビオスリー 就寝前：亜鉛スピルリナ、アーゼライト 私はオーガニックや自然栽培、無添加、栄養などに興味があるのだけど、残念ながら私の周り

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          2023年11月29日 水曜日

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          2023年11月28日 火曜日

          起床時：サプリ 朝食：ごはん、お味噌汁（昨日と同じ）、春菊と干柿の白和え、梅干し、 　　　全粒粉ビスケット 食後：ビオスリー 補食：全粒粉ビスケット 昼食：お味噌汁、春菊と干柿の白和え、レーズンパン 食後：ビオスリー 補食：プロテイン（ブルーベリー、デーツ、ココアパウダー、生クルミ） 夕食：ナスカレー、小松菜のお浸し、このもん 就寝前：アーゼライト 午前中は週末の低血糖セミナーに向けての事前動画でお勉強。 視聴は2回目。今回はメモを取りながらじっくりと観た。やっぱり動画学習

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          2023年11月28日 火曜日

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          2023年11月27日 月曜日

          起床後：サプリ 朝食：ごはん（きな粉ふりかけ）、お味噌汁（昨日と同じ） 　　　ナスとピーマンの生姜醤油和え、牡蠣の豚バラ巻き、このもん、 　　　干し柿1/2 食後：ビオスリー 補食：プロテイン（干し柿1/2、ブルーベリー、デーツ、生くるみ、 　　　ココアパウダー） 食前：アーゼライト 昼食：鮭といくらの炊き込みご飯膳、コーヒー 食後：ビオスリー 食前：アーゼライト 夕食：ごはん、お味噌汁（なめこ、長ネギ、豆腐、ワカメ） 　　　小松菜お浸し 約半年ぶりに会う友人と昼食。相変わ

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          2023年11月27日 月曜日

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          2023年11月26日 日曜日

          起床後：サプリ 朝食：ごはん（きな粉ふりかけ）、お味噌汁（玉ねぎ、えのき、豆腐）、 　　　このもん 食後：ビオスリー 補食：塩こぶおにぎり 昼食：辛味噌豆乳スープ、小松菜の温野菜サラダ、レーズンブリオッシュ おやつ：プロテイン（ブルーベリー、生くるみ、デーツ、ココア） 夕方：サプリ 夕食：ナスカレー、小松菜お浸し バレエのレッスンは気持ちよく動けた。 毎日のストレッチが効いているんだと思う。まだ完全に開脚できないけど、以前のようなこわばりはほぐれてきた感がある。 ナスカレ

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          2023年11月26日 日曜日

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          フェリチンを取り戻せ

          フェリチンは「鉄の貯金」と知ってから、コツコツと貯めてきた。昨年は過去最高の33という数値で前年よりも増えたとご機嫌で、このまま順調に貯めて今年は目標の50を達成するぞ！と意気込んでいた。 にもかかわらず、先日の検診結果で出たのはなんと「10.7」。何度見ても「10.7」。あまりの低さに言葉を失ってしまった。 しかし、思い当たるふしはあるのだ。 40をちょっぴり超えたワタクシ。 今年の夏に過去最大級の体調不良に陥ったのだ。 動けない。 電池切れ、という言葉がピッタリ

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          フェリチンを取り戻せ

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