自分の心と体に向き合って　　”答え”を見つけていく
”答え”は　いつも自分の中にある　そして　”本当の自分”に出逢う
 
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「運動」とは何か？

東洋医学では
「運」は　呼吸・循環・消化・排泄などの内臓の活動を意味する
「動」は　重力に抵抗する動きを意味する
 
「運」の方が大切で
「動」は付随的なものとされている
 
「動」が過ぎると「運」が悪くなる
つまり　激しい運動をすると　内臓の働きは低下する
 
だから　東洋医学では　
健康になるための「運動」は
「運」＝内臓の様々な機能  を良くするために
呼吸を深めながら　手足をゆっくりと動かすような「動」 が
良いとされているの
 

 
人がエネルギーを作り出すシステムには　
2種類のエンジンがある
 
1つ目が無酸素エンジン
無酸素の状態で　糖を燃焼させる
瞬発的なエネルギーを出すのが得意
でも　疲労物質を生み出すので　疲れやすい
 
2つ目が有酸素エンジン
酸素で　脂肪を燃焼させる
持続的にエネルギーを生み出すのが得意
しかも　疲労物質を生み出さず　疲れにくい
 
「ヨガ」で大切にしているのは
呼吸と共にインナーマッスルを意識してゆっくり動くこと
インナーマッスルは酸素の消費量がとても多いので
有酸素エンジンをメインエンジンとして動かしやすくなって
疲れにくい体になれるんだよ
 
 
 
運動をすると　良いことは沢山あるけど
中でも注目したいのは
運動することで　血管内皮細胞から「一酸化窒素＝NO」が生成され
血管を若々しく保ち　動脈硬化を防ぐ効果が期待できること

もちろん　栄養のバランスや　規則正しい生活も大切だけど
運動することで血管年齢が若返るなんて
嬉しいよね！
 
呼吸と共に　体をゆっくりと動かすことで
呼吸が深まり　心が落ち着いて
内臓の動きを活性化させ
有酸素エンジンをメインに動かせて
疲れにくい体を作ることができる「ヨガ」
いいと思わない？

「ヨガ」で自分の心と体に向き合って
心身共に　健康になってほしいな♡
 
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自分でも気づかないほど　少しずつ…少しずつ…かもしれないけれど
あせらず　ゆっくりと　“本当の自分”に向かって歩んでいこう♡
 
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週1回　配信しています
Vol.１から順に読んでいただくと
少しずつステップアップできるようになっていますよ！

 ”本当の自分”の心の声 聴いていますか？Vol.1
TOYOMI ♡ "本当の自分"の心の声を聴いていますか？｜note

”本当の自分”の心の声 聴いていますか？Vol.2『呼吸』
TOYOMI ♡ "本当の自分"の心の声を聴いていますか？｜note

”本当の自分”の心の声 聴いていますか？Vol.３『プラーナ＝気』
TOYOMI ♡ "本当の自分"の心の声を聴いていますか？｜note

”本当の自分”の心の声 聴いていますか？Vol.４『体に向き合う理由』
TOYOMI ♡ "本当の自分"の心の声を聴いていますか？｜note