長野県に移住したと言うのに、健康診断で残念な結果をもらった。

・クレアチニン（体に不要なクレアチニンが尿からでない）
・たんぱく尿（腎臓病）
・MCV（ビタミンB12欠乏性貧血、葉酸欠乏性貧血、過剰飲酒）

ありありと副腎疲労症候群が背景に見える。って健康のために田舎来たのに、東京にいるころより悪化してるよ。
そして、検査項目件数の少ないこと、その解説が少ないこと不親切極まりない長野医療。。。月健康保険料３万円払ってこれはない。

さて、副腎疲労症候群の7つの習慣

①朝、コップ一杯の塩水を飲む（トマトジュースに）
②ビタミンＢ群を摂る
③タンパク質と野菜・果物をたくさん摂る（？？）
・たんぱく質のとりすぎがクレアチニン貯まるのに？？
・カリュウムの取りすぎでしびれ
・リンの取りすぎで関節痛
④５分でいいから昼寝をし、夜は極力11時までに寝る
⑤小麦と砂糖、牛乳を減らす（...）
⑥毒素を摂らず、排出する（薬味を食べよ）
⑦ストレスをコントロールする

（んー、買う本間違えたかな。。。）

（01）
「朝、６時から８時の間にコルチゾールの分泌される」・・・なんとここ数年起きてる時間帯。。。HSP副腎疲労症候群は朝寝坊が大事とは。。。
（でも、朝日を浴びるのもすごい大事！！！）

（02）
・朝食にタンパク質
・お米（玄米）の食べる前にパイナップルふたきれ

（03）
コーヒー（コルチゾールでなくなる）全面停止。。。まじか

（04）
お腹が空いたら、梅干し、野菜ステック、ピクルス、プリテインバー

（05）
果物でカリュウム不足解消（午後３～４時ごろにコルチゾールの濃度が低下）

多分の普通の人の5倍HSPは重そうな気がしてきた。