こんにちは、SHINNです！

今回は黒いスッキリ大根についてその魅力や効果を記載していきます。

こちらのメニューは基本的には“ファスティング終了後の1食目の食事”として強くおすすめさせて頂いてる食事メニューではありますが、それ以外にも多くの効果が期待できるものとなっています。
特に以下の様な方には強くおすすめ出来ますのでぜひチェックしてみてください。

• 断食後の回復食1食目の最後のデトックスとして
  

• 便秘改善したい方
  

• 食べすぎによる消化不良やお腹の重さを改善したい方
  

• 風邪などの体調不良を早く治したい。または、免疫力を上げ丈夫な身体を作りたい方

などです。
では具体的にこちらのメニューがなぜその様な効果があるのかについても詳しく触れていきます。

黒いスッキリ大根で期待できる効果について

こちらのメニューは簡単に作ることが出来るだけではなく、本当に多くの効果効能が期待できます。

• 便秘解消
  

• 腸内環境の健康維持(腸活)
  

• 免疫力向上
  

• 疲労回復効果
  

• 睡眠の質アップ

などです。
「そんな都合の良すぎるメニュー本当にあるのかよ。」と思われてしまいそうですが、1つ1つしっかりと解説していきます。

便秘解消

黒いすっきり大根はまさに便秘解消に最強のメニューと言えます。むしろ最強過ぎてすぐに家を出る予定がある方にはおすすめ出来ないほどです。

ではどの様な栄養素が便秘解消に働くのかを見ていきます。

食物繊維

食物繊維は便秘解消の栄養素としては最も有名な1つであると思います。
この黒いスッキリ大根には大根、梅干し、塩昆布、味噌などほとんどの食材に豊富な食物繊維が含まれています。

食物繊維は便の量(体積)を増やし、腸管を刺激することによって便通を促します

ミネラル

梅干しや塩昆布には便通を促す為のミネラルが豊富に含まれています。
これらのミネラルによって、

便の適切な水分量を保つことや、腸の蠕動運動をサポートすることに繋がっています。

クエン酸

梅干しには豊富なクエン酸が含まれており、クエン酸は腸の蠕動運動を活発し便通を促す効果があります。

これらの要素によって便秘解消や便通を促す効果を実現しています。

腸内環境の健康維持(腸活)

さきほどは便秘解消や便通を促すことに関して詳しく触れさせて頂きましが、便通を促すには“健康な腸内であること”がとても重要となります。

黒いスッキリ大根は便通を促すだけではなく、同時に腸内の健康維持(腸活)も出来ますのでその一部をご紹介させて頂きます。

竹炭

腸内環境を悪化させてしまう原因となるものはたくさんありますが、
その中の重金属類や農薬、添加物等を吸着し便と共に排泄出来るのが竹炭です。

竹炭は無味無臭の為、こちらのメニューだけではなくお水やコーヒー。炊飯する前のご飯など様々なものに入れることで手軽にデトックスを促すことが出来るスーパーアイテムです。

炭はデトックスだけではなく、体温上昇や消臭効果、電磁波による影響を下げる効果もありますのでぜひ積極的に使ってみてください。

プロバイオティクス

お味噌に含まれるプロバイオティクスは腸内の善玉菌を増やし、腸内環境の健康をサポートすることで有名な栄養素です。

カテキン酸や植物性乳酸菌

梅干しに含まれるカテキン酸や植物性乳酸菌もプロバイオティクス同様に腸内の善玉菌のエサとなったり、また悪玉菌を抑える効果もあるとされています。

免疫力アップ

続いては免疫力アップに関してです。

免疫力を上げることは風邪などの体調不良になることを防ぐことも出来ますが、この黒いスッキリ大根に関しては風邪を引いてる間でも食べやすく、より早い回復が期待できます。

また、免疫力アップに欠かせないのが先ほどから出ている“腸”となります。

腸は全身の免疫細胞の約7割が集まる臓器の為、腸が綺麗な状態は免疫力が高い状態と言っても過言ではありません。

ビタミンC

免疫力を上げる上で欠かせないのがこのビタミンCです。
ビタミンCはウイルス等と戦う為の白血球の機能を高めたり、抗酸化作用により細胞の損傷を守る役割を持っています。

また、少し話は逸れますが風邪などの体調不良時は特にビタミンCが不足しやすく、1日10錠を目安に以下のサプリを1～2時間おきに1粒摂取するとより早い回復が期待できます。

疲労回復効果、睡眠の質アップ

ここは説明する内容がほとんど同じとなってしまうのでまとめてご紹介させて頂けたらと思います。

睡眠の質を上げる条件とは？

睡眠の質を上げるという謳い文句で売られてる商品は世の中に数多くありますが、睡眠の質を上げる為には明確な身体の状態があります。それは、

消化にエネルギーを使わず、代謝にエネルギーを使うこと

です。
人の身体というのは大きく分けて“消化”と“代謝”の2つの機能があります。

消化というのは“食べた食べ物を使える栄養素の状態へと細かくすること”を指します。

また、代謝とは“消化によって作られた栄養素を利用し、身体や脳を動かしたり、身体のメンテナンスを行うこと”を指します。

そして睡眠の質はこの消化と代謝が大きく関わってきます。

例えば、
消化に悪い肉類やラーメン、パン、お菓子などのジャンクフードを食べると身体はそれを消化する為に大きなエネルギーと時間を使います。

たまに『食べすぎた翌日は身体が重たい。』という状態を経験したことはないでしょうか？

これは身体が食べた食べ物を消化することばかりにエネルギーを使い、身体のメンテナンスを行うことがほとんど出来なかった為身体の重さを感じている訳です。

反対に消化に優しく、代謝を活性化させる様な食事を心がけると、身体はメンテナンス(代謝)に集中出来る為、朝もすっきりと目が覚めることが出来ます。

それを理解した上で黒いスッキリ大根を見ていくと、
基本的に消化に優しい食材しか使われておらず、その上消化を助けくれる竹炭や栄養素も豊富です。

また、消化だけではなく代謝活動をサポートするのは豊富なミネラルです。
黒いスッキリ大根に含まれる食材は竹炭を含め全てミネラルが豊富な為その分代謝活動も活性化させることが可能です。

クエン酸

梅干しに含まれるクエン酸は疲労回復物質として有名な有機化合物です。

クエン酸は、身体の代謝機能を助ける働きや乳酸(疲労物質)の蓄積の緩和、血行促進。ビタミンやミネラルの吸収促進など。
身体の疲労回復にはとてもすぐれた物質と言えます。

まとめ

以上が今回ご紹介させて頂いた黒いスッキリ大根の魅力や効果効能となります。
普段料理をされない方でも簡単に作ることが出来ますのでぜひお試し頂けたらと思います。
上記にも書かせていただいた様に断食との相性が抜群ですので是非〔回復食〕のお供にどうぞ。

今なら僕の運営している【TENMEI SHOP】の公式ラインで

• 動画＆テキストの断食攻略特設ページ×8

• 動画内で酵素ドリンクをお安く買えるクーポンコード

を無料プレゼントしています。
是非この機会に断食にチャレンジし、体が本当に喜ぶデトックスを体験してみてください♪

ご紹介した【黒いすっきり大根】の作り方

今回ご紹介した商品