悩める40代は家庭のこと、仕事のこと、将来のことで頭がいっぱいです。

このままで良いのだろうか。
もっと頑張らないと。
満足感がない。

そんな不安や不満、焦燥感を抱えています。

人生の終わりを意識し出すこの時期は、悩んで当然なのです。

だからこそ、自分のための時間をしっかりととりましょう！

家庭のために働かないといけないことはわかります。

適職を見つけたくて努力していることもわかります。

ですが、何かに夢中になれる時間や自分を労る時間をしっかりととってください。

そうしなければ、今までの無理が体に出てくるからです。

若さだけで乗り越えていた頃の体力勝負はやめましょう。

もう体がついていけません。

だからといって、歳をとったと悲観しないで下さい。

老いは必ずきます。

しかしそれだけ時間をかけて、知識と経験を手に入れてきたということなのです。

そして、その知識と経験を活かすためには、身体を労り最善を出せるようにしなければいけません。

まずはしっかりと休憩をとりましょう。

睡眠はとれていますか？

睡眠は15分減っただけでも体に影響を及ぼします。

朝スッキリとできるくらいの睡眠は確保しましょう。

どうしても睡眠がとれない時は、昼寝を15分だけしましょう。

食事の栄養バランスは意識してますか？

時間がないからと簡単に済ませていませんか？

脂質、糖質はほどほどして、たんぱく質と野菜をしっかりととりましょう。

ファーストフードなど外食は控えましょう。

運動はしてますか？

ウォーキングでもいいので、運動習慣を身につけましょう。

暇がないという人は、日頃から階段を使ったり、自転車通勤にしたりして、今の日常でできる運動をとり入れましょう。

趣味はありますか？

夢中になれることをやりましょう。

読書や映画鑑賞、ドライブ、スポーツ、キャンプ、サウナ、陶芸、絵画など何でも良いので、好きなことや没頭できることをする時間を作りましょう。

自分のために時間を投資することで、家庭で良いパートナーや親になれます。

仕事で良いパフォーマンスを発揮できます。

将来の幸福度が上がります。

育児や仕事などさまざまな理由で時間がないという方もいるでしょうが、10分でもいいので自分のために時間を使いましょう。

その時間が、結果周りの人たちのためになるのだから。