コンビニで商品を買う際に気をつけたいポイントがいくつかあります。
身体に良さそうに見えても実は良くない商品も中にはあります。
コンビニごはんをうまく利用して、ダイエットを進めていきたい方はこのポイントを意識しましょう！

コンビニ飯を選ぶ際の注意点3選！

コンビニはとても多くの種類、品揃えがあります。
選択肢が多いということは、ダイエットしていく中でとても大きなメリットになります。
皆さんはコンビニでご飯を買う時何を意識していますか？

栄養成分表示を確認する｜コンビニ飯を選ぶ際の注意点①

食品のパッケージなどに記載されている「栄養成分表示」、見たことがありますか？
正しく活用すれば、カロリーはもちろん、ダイエットや食事をバランスよく組み立てるための情報を得ることができます！
まずは、基本である「カロリー」を見ることから始めてみましょう。
自分が食べている商品のカロリーをある程度知っておくだけでも、これから先意識して買い物ができるでしょう。
その次に、カロリーの内訳にも目を向けて、「たんぱく質・脂質・炭水化物」がどのくらい入っているのか毎回確認する癖をつければ余計なカロリーを摂ることが減りダイエットが効率よく進めることができます！

”高タンパク中炭水化物低脂質”になるよう献立を決める｜コンビニ飯を選ぶ際の注意点②

高タンパク低脂質でありながら程よく糖質も含んだ食事が、栄養バランスが崩れがちなボディメイク中にぴったりです！
三大栄養素の中で、一番脂肪になりにくい栄養素は「たんぱく質」です。
筋肉の材料となる重要な栄養素なので積極的に摂りましょう。
逆に一番脂肪になりやすいのは「脂質」です。
脂質を減らしてタンパク質の割合を増やすだけで、自然と太りにくい食事になります。
炭水化物も極端に減らさず、食べる時間や量を調整して適度に摂りながらコントロールしていきましょう！

飲み物にも要注意！｜コンビニ飯を選ぶ際の注意点③

市販の飲み物を選ぶときには、栄養成分表示をよく確認して、砂糖が含まれていないか確認しましょう。
コーラやカフェオレ等に大量の砂糖が入っていることは知っていても、スポーツドリンクや野菜ジュースに含まれている砂糖に気が付いていない方も多くいると思います。
ダイエット中は水やお茶、ブラックコーヒーや炭酸水などを意識的に摂りましょう！
甘い飲み物が飲みたくなったら「プロテイン」がおすすめです！
程よい甘みもありながら、たんぱく質を摂取することが出来る優れものです。
食事だけではなく飲み物にも注意してダイエットを行っていきましょう！

まとめ| コンビニ飯を選ぶ際の注意点3選！

今回はコンビニ飯を選ぶ際の注意点についてお話しました！
いかがだったでしょうか？
近年のコンビニはダイエットにとても良心的です。
様々な食品が置かれています。
栄養成分を確認して、あなたに合った食品を選んで活用してください！

今回も最後までご覧いただきありがとうございました！