1人でできる対話という名のOutputはないのかな?

紙に書き出すのはそうだけど声として表現(発信)した内容を活かしたい

でも対話は自分の発したことの返りがないとどうしても満足感がなく 声で日記を書いたとしても効果が得られないからどうしたものか