ナカヨシ

ダイエットトレーニー。「継続」と「習慣」

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ナカヨシについて

①自己紹介はじめまして。ナカヨシと言います。このたび、自分のダイエット記録をしていきたいと思います。 職業 大学を卒業して介護の業界に入りました。入社後、1年目で初任者研修、2年目で実務者研修、3年目で介護福祉士を修得しました。現在はケアマネージャーを目指してお仕事頑張っています。現在、6年目です。 体重 昔からデブで小学校卒業時には既に100kgを超えていました。入社時には137kgと人生のマックスを記録しています。 趣味 今は筋トレが趣味ですかね。やり始めて

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    • ナカヨシの1週間のダイエット結果

      【1週間の体重の変化】令和5年11月6～12日 月曜日：109.0kg 火曜日：108.8kg 水曜日：108.6kg 木曜日：体重の記録なし。 金曜日：107.8kg 土曜日：108.2kg 日曜日：108.0kg 上記のような結果になりました。毎朝6時に体重を測るようにしています。木曜日は夜勤明けだった為、正確な体重の変動が記録できなかったです。 約1kg減少しているのでいい感じですね。PFCバランスの良い食事と適度な筋トレでダイエットが成功できているので引き続き「継続

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      • ダイエット中の食事状況

        はじめにマクロ栄養法 現在、マクロ栄養法でダイエットを継続できているナカヨシです。今回は朝食・昼食・夕食に摂取している食事の内容を記載していきます。 朝食朝食はトラック競技（100m走等）でいうスタートダッシュのようなもので朝食を抜いたり、偏った食事をしていると急激な体重減少や体調不良の原因になる可能性があるので気を付けています。 具体的な朝食 ナカヨシが毎日食べている朝食はこんな感じです。 ・玄米150g ・ゆで卵2個 ・納豆1個 朝食はしっかり糖質、タンパク質を

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