小さな悩みはストレスのもと

「菜々さんは、迷うことにエネルギーを使って、やりたいことにブレーキをかけている。迷うことをやめよう」

いつも勇気をくれる友人から、こう言われた。

私はいつもお金を使うことに躊躇してしまう。

友人は、お金をかけるかけない、ではない。今達成したいことのために必要なことならば、投資すべき、と説く。

決断の数こそ成し遂げたことの数。
小さな決断で判断軸を育てていこう。

友人の言葉を無駄にしないよう、気持ちよく決めていこう。

DAY4　土を耕しただけなのに

【からだの状態】
1:00就寝、6:00起床。
ビエットの就寝ルールは22:00〜24:00。守れなかった・・・でも、4日目の朝はとても体が軽い。だるさは残っているけど、昨日ほどではない。すっきりしている。遅く寝たため、ちょっとぼうっとしているくらいだ。きょうは22:30には寝よう。

日中、下の娘が花の種を蒔きたいというので、がちがちになっていた土をスコップで掘り起こした。これやるだけでし筋疲労がひどい。はあはあ言うてしまう。そう、体力が無さすぎて有酸素運動がはじまるフェーズがこわいなあと。ついていけるかな？でもこの状態を乗り越えたいから入会した。今まで運動をサボったツケだ。長期的目線で体力をつけていく。

【ストレッチ・運動】
まだまだガチガチな背中。しぶといコリのため集中的に取り組む。
肩の可動域がほんの少し広がった気がするし、昨日よりも肩甲骨を引き寄せられている感じ。
おしり、足首、太もも裏のストレッチも昨日までの痛みを感じない。しなやかさが出てきたのだろうか。うれしいなあ。
岩井先生が「もっと痛く！」「切れるほどに！」と掛け声をかけているのがいい。おそらくアスリートにはかけないだろう。ほんとに切ってしまうほど伸ばすから。運動初心者の私たちに発破かけるなら、これくらいの言葉がきっとちょうどいいのだろうなと思う。

【食事】（SHIORI beettoオリジナルレシピ）
朝：キウイスムージー
昼：豚ときのこのおろし煮（昨日の残り）
夕：グリル野菜と目玉焼き

4日このメニューを続けていると、胃袋にとってこれが普通のボリュームになってきている。満足感があるからかな。胃ももたれていない。

昨日で切らしてしまっていた野菜があって、これでいいかなと夕方代替してしまった。あちゃー。
食材使用ルールを読み込まなきゃだな。

気になっている豆腐そうめんのレシピ。私の探し方が悪いのか、ローカルだからなのかわからないが、豆腐そうめんが近所のスーパーでは見当たらず断念。ずっと気になりまくっている。
明日大きめイオンが現場の近くなので、立ち寄って探してみることにする！
食の楽しみがあるって、やっぱり贅沢だ。

毎食後、きなこ香をくんくんしている。きなこラバーの私にとっては、やはり香りだけでも体内に取り入れたいのです。しあわせである。