どうも！なおきちです。

現在、ダイエット情報はテレビなどで沢山出回っています。多くの情報が出回っていることで間違った情報を生活に取り入れていまい、全然痩せない！という方が多いと思います。

そんな方々の為に、ここでは正しい情報を本音で発信していこうと思います。

間違った情報とは

具体的に間違った情報とは、どんな情報なのか。

例えば…履くだけで痩せる、飲むだけで痩せる。

など超簡単に痩せます！みたいなことをよくテレビショッピングなどで紹介されていますよね。履くだけで、飲むだけで。これで痩せるわけがないです。痩せても一瞬です。

さらにテレビショッピングやＣＭなどで紹介されているものは、ほとんど結論しか載せていません。結論だけで話している会社やジムのトレーナーは知識0と思っていいです。

「筋トレはダイエットに必要」
「筋肉量がＵＰする」
「基礎代謝がＵＰする」
「カロリーが消費する」
「脂肪を燃焼する」
「筋トレは痩せる」

こんなことばかり言われてないですが？
言ってることは正しいのですが、知識がある会社やトレーナーの方はこんな簡単そうには言いません。知識がないから結論だけで言ってるのです。

具体的に見ていこう！

1つ1つ見ていくと分かります。

「筋トレはダイエットに必要」はまず置いていきましょう。２つ目の
「筋肉量がＵＰする」これから見ていきましょう！

筋肉量がＵＰしますと言われたら、どのぐらいの期間で？と返してみてください。筋肉をＵＰされるのは、短くても年単位で見ないといけません。なかには筋肉質でつきやすい方もいますが、だいたい年単位です。また今すぐ筋肉をつけたいなら筋肉増強剤など特殊なものを飲むしかないです。

続いて「基礎代謝がＵＰする」です。
筋トレで基礎代謝を上げるには、筋肉1㎏つけることで基礎代謝は約50㎉です。しかし筋肉を1㎏つけるには、相当な時間と徹底的な食事の管理が必要です。

「カロリーが消費する」
筋トレは結構、カロリー消費すると思われがちですが、意外と消費しないんです。さらに筋トレは中性脂肪から燃焼しません。グリコーゲンというものから燃焼します。有酸素運動は中性脂肪から燃焼するので有酸素運動をしたほうが消費します。

「脂肪を燃焼する」
これは間違いです。先ほども述べましたが、筋トレはグリコーゲンから燃焼するのでグリコーゲンが燃焼し終わるまで脂肪は燃焼しません。

「筋トレは痩せる」
1つ1つ見てきましたが、筋トレでは痩せません。筋肉は付きますが、痩せません。

そして1つ置いていた「筋トレはダイエットに必要」ですが、正直言って筋トレはダイエットに必要ないです。

一時的には痩せてるように見えますが、徐々に筋肉がつき、筋肉量で太ったと錯覚してしまいます。女性に多い悩みでこれが「筋肉太り」です。