全12回に分け、受講報告をしています。
今回は3回め。
脳と心、体はつながっています。
ストレス応答と免疫反応も
つながっている、
ということを学びました。

マインドフルネスが折れない心や
ストレス耐性に影響があるのも、
このつながりにヒントがあるのかもしれません。

詳細な内容

論文２つとウェブ記事１種類を読みます。
内容が難しい！
ガチで真剣に読みました。

【概要】
ストレスは神経系と免疫系に影響し、
ストレスの内分泌性伝達物質はヒトの認知、感情、行動を変化させます。

ストレスの脳内の影響は、逆U字型です。ストレスを受け、神経系がストレスホルモンを分泌するにつれて、パフォーマンスは向上し、ある程度までは上昇します。

しかし、ホルモンが分泌し続けると、パフォーマンスが低下し始めます。

ストレスが「悪い」ものになるかどうか、
免疫が低下して私たちが病気に
かかりやすくなるかどうかは、
神経系と免疫系への影響によって
異なります。

脳のストレス応答反応と、体の免疫反応は
病気に作用を及ぼすことが
よく知られています。

両方とも恒常性を維持するのに重要であり、副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン（CRH）がかかわっています。

何らかの刺激で、CRHが分泌されると、
脳の下垂体は副腎皮質刺激ホルモ（ACTH）を放出させ、副腎を刺激してストレスホルモンであるコルチゾールを分泌させます。

コルチゾールは強力な免疫調節剤および
抗炎症剤でもあります。

つまり、脳のストレス反応と体の免疫反応は相互反応しています。

講座の情報

Couseraで、ライス大学が開講する
「マインドフルネスとウェルビーイング」
を受けています。

講師は説明がとってもわかりやすい
lizabeth Slator博士です。

講義の構成

４部構成で、各１週間ずつです。
今回は、
1. Stress and Mind/Body Systemsの
第３パート、3.Resorceの内容を
紹介しました！

授業の構成

1部はさらに3つに分かれています。

1．Module Content（基礎知識習得）
2．Practice（ワークや瞑想）
3.　Resorce（論文や資料）

おまけ：マインドフルネスが学べる大学

わたしはライス大学のオンライン講座で
学んでいますが、そのほか、数多くの
大学でマインドフルネスを学べるようです。
マインドフルネスセンターがあり、
無料セッションが開催されている
大学もあります。

もし、公開講座などを知っていたり、
授業を受けている方がいらっしゃたら
ぜひコメントください！

マサチューセッツ工科大学
スタンフォード大学
ブラウン大学
カリフォルニア大学ロサンゼルス校
カリフォルニア大学サンディエゴ校

過去の受講記録はこちらをどうぞ。

マインドフルネス全般の記事はこちらからどうぞ。