今から始められる健康法！”鼻呼吸”のメリット

世間的にはすっかりマスクを付けて過ごす生活が当たり前になってきました。マスクをしていると呼吸もしづらくて、ついマスクを外したくなる衝動に駆られますよね。今回は今すぐできる健康法として医師も注目している“鼻呼吸”についてご紹介します。

○呼吸法について

ところで、皆さんは普段呼吸をするときに、“口”と“鼻”どちらで呼吸していますか？
成人のおよそ7割は普段から口呼吸をしていると言われているのですが、
実のところ人間は“鼻”で呼吸するようにできている動物であると言われています。

人間を始めとした哺乳動物にとって、口は食べるための器官で、
鼻は呼吸をするための器官としての働きがあるのですが、
人間は進化の過程で言語を獲得して言葉を使うことができるようになりました。
それによって口で呼吸することが増えてきたと言われています。

口呼吸だと楽に酸素を取り込めるのでつい頼りがちになってしまいますが、
実は知らずのうちに身体にとって悪影響を及ぼす原因になることもあります。

○なぜ口呼吸がいけないのか

口呼吸をすることで生じる弊害としては大きく５つあります。

１． 虫歯や歯周病の原因
２． 口臭の原因
３． 風邪やアレルギーを起こしやすくする
４． 歯並びが悪くなる
５． 老化を促進する

○鼻呼吸のメリット

口呼吸に対して“鼻呼吸”は優秀な防御システムをもつ呼吸法なのです。
私たちの“鼻”には大きく２つの機能が備わっています。

・フィルター機能
鼻腔内に生えている鼻毛がフィルターの役割を果たしていて、
外気を吸い込むときに空気中に含まれる花粉やホコリをブロックします。
さらに鼻腔内の粘膜では粘液が分泌されていて、
そこでウイルスや細菌などの小さい異物もブロックすることができます。

・加湿機能
鼻から吸い込んだ空気は、鼻腔を通って肺に取り込まれるまでに
体内の適切な温度と湿度に調節されます。
そのため、冷たく乾いた空気を吸い込んでも身体を乾燥や冷えから守ることができます。

上記以外にも、鼻呼吸によって得られるメリットは数多く、
虫歯や歯周病予防、いびきの軽減、呼吸機能の向上、
顔つきの変化などさまざまな恩恵があります。

○鼻呼吸をサポートする“鼻うがい”とは？

このように“鼻呼吸”が私たちの身体にとって
どんなメリットをもたらすかをご紹介しました。
鼻呼吸を継続するために必要な習慣として“鼻うがい”が挙げられます。

鼻うがいとは、その名の通り鼻の中を洗浄する行動のことです。
生理食塩水で鼻うがいを行えば、体液とほぼ同等の濃度であるため
痛みがなく鼻うがいをすることができます。

ご自身で洗浄容器を用意して鼻うがいを実施することもできますが、
何よりも毎日の健康習慣として“継続”するためにも、
医師が開発・推奨する鼻うがい「サイナスリンス」を
使用することをおすすめします。

サイナスリンスの特徴
１． 専用の洗浄液の素が付属しているので簡単に鼻うがいができる
２． 240mlの大容量サイズなので鼻腔を丸洗いできる
３． ボトルは洗浄やレンジ滅菌によって繰り返し使用できる

ニールメッドの「サイナスリンス（鼻うがい）」は
ウィルスの侵入経路である上咽頭までしっかり丸洗いできますので、
感染症対策にはもちろんのこと、花粉やハウスダスト、
風邪・インフルエンザ対策にもお使いいただけます。
また副鼻腔炎、アレルギー性鼻炎、術後のケアとしても
多くの医療機関に推奨していただいております。

鼻うがいに興味があった方も、
鼻うがいは知らなかった方も、自分で出来る感染症対策を！