新しいアクション始動中ですが、ただいま苦戦中です😅
皆さんこんばんは！！

一日２４時間で回る、うまいこと考えましたね。
これをはじめて思いついた人
一体誰なんでしょか？

万年寝不足な私ですが、本当に睡眠は大切ですね。
実際の活動でパフォーマンスの良し悪しは睡眠で決まります。

そんな訳で今回は私の最近の睡眠前のことです。

仕事から帰ってきて

勤務時間は８時間、シフトで動いていますので、早い帰宅時
（自宅到着１８時前後）とそうでない時（自宅到着２０時前後）の時差は
およそ２時間位でしょうか。

＜帰宅後の行動パターン＞
①帰宅→夕食→シャワー→うたたね
②帰宅→うたたね→夕食→シャワー
③帰宅→シャワー→夕食→うたたね
④帰宅→うたたね→シャワー→夕食

イレギュラーでは
帰宅→妻との談笑→夕食→シャワーうたたね
など大方のパターンはこんな感じ。

その後自由時間です。
最近はアマゾンプライム、YouTube視聴。ブログ、note、妻との会話、読書のいずれかでしょうか。

視聴系、ブログ、ｎｏｔｅは３時間位使用。妻との会話はその時のノリ。
読書は眠気との闘いにつき脳内の閉店音楽（蛍の光）が聞こえるくらい😅
（時間計測はまちまち）

そんな中最近はゆず茶が我が家の定番。飲みながら上記の活動。
そして入床前のストレッチと瞑想。
これで一日が終了。

この記事を書き終えたら、最後のルーティン。
最近は瞑想なんだか、居眠り何だか分からなくなっていますが、これを行うと良く眠れます。（別に瞑想しなくても眠れますが、睡眠の質の向上かと😁）

一日２４時間誰が…

と言う訳で、こんな感じなので入眠は早くて２３時位。遅ければ１，２時に今日もこの調子なら２時位です。圧倒的に睡眠時間不足。

この状況は良くないと分かっています。一時期朝活（５時ころ起床で）やってみたのですが出来ず…😰

睡眠時間確保が最大の課題
本当一時期、ドーピング（カフェイン注入）でしのいだ時期も有りましたが、胃を壊して終了！（チーン😫）
今日も深夜営業中の私

時間配分の見直し必要です。
私の生活における見直し事項は多いのですが、睡眠については最優先課題です。

今後年を取っていくと、ますますショートスリーパーになります。
睡眠不足は認知症のファクターでもあるので、
このままの生活を続けたら、まさに
”ミイラ取りがミイラになる”のでもう寝ます。

今回はここまで
最後まで読んでいただきありがとうございます。
それでは次の記事でお会いしましょう。