こんばんは。
noteで触れていたとおり、火曜日からインフルエンザで寝込んでおりました。
(インフル判明は木曜日)
もうすっかり熱は下がったのですが、鼻水がつまっているのと、喉の痛みと咳が悪化しております。
痰の絡む咳が止まらないのと、大きい声が出なくなりました。
普段から子どもたちに大声で話してしまうことが多いので、もはや伝わらない。
夫と話していても不自由を感じるくらい、声が出ません。
声が枯れているとかのレベルではなく、出そうとしても声が出ない。
ヒソヒソ話くらいの声しか出ないので、すごく不便です。
喉にルゴール塗ったりしてるんですが、改善は見られず。
明日にはマシになっているといいな。

それでは、ダイエットのおはなしにいきます。

今週の運動

日曜日:ヒップリフト50回　ヒップを鍛えるヨガ7分
月曜日:ニートゥーチェスト20回
火曜日:活力を注入するヨガ8分
水曜日:体調不良のため無し
木曜日:体調不良のため無し
金曜日:体調不良のため無し
土曜日:ヨガ逆転のポーズ　4分

きつすぎて、ずっと寝てました。
体力もだいぶ落ちている気がします。
ちりつもと思って、また小さい努力をコツコツ積み上げていくしかありませんね！

今週の体重

※2023年3月3日時点(開始時比)
身長　155cm
体重　53.5kg(-2.1kg)
体脂肪率 25.2%(-2.0%)
ウエスト 69.0cm(-4.5cm)
腹囲　82.0cm(-5.0cm)

ごはんがあまり食べられなかったので、若干減りました。
しかし！食事で減ったのは、すぐに食事で取り戻してしまうので、調子には乗れません。
そして筋肉量を、測っていないのですが、きっと落ちている…
やるっきゃねえ。
今週は申し訳ございませんが、写真はなしです。

まとめ

インフルエンザになったことで、改めて体調管理の大切さが身に沁みました。
運動して、健康的な食事とって、病気の予防もする。
できることを少しずつやっていきます。
今回も読んでいただき、ありがとうます。
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