ふとんの上でスマホ見ていると、ふとんの上でやることは寝ることとスマホを見ることになる。

ふとんの上でお菓子を食べると、ふとんの上でやることは寝ることとスマホを見ることとお菓子を食べることになる。

ふとんの上でテレビを見ると・・・

といった感じで、ふとんの上で違うことをすると、寝ること以外もしても良い感じになり、寝付きにくいときは、それらに逃げてしまうこともある。

ここは寝るところ、だから寝る。

それぐらい、気持ちの切替が出来る方が良い。