眠くも無いのに布団に入ると、次第にスマホ触っていたり、考え事で頭がグルグルまわっていませんか。

先日のこの記事に書いたように、布団の上は寝ること以外はしてはいけません。
うっかりおやつ食べるのもダメですね。胃が働いて余計と睡眠に悪影響です。

眠くなるギリギリまで途中でやめても大丈夫そうな、読書や部屋の片付け、出来ればブルーライトを見ずにあまり考えたりせずに済みそうなことを淡々とやっていきましょう。