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2019年6月9日（日）
体重102.0kg
体脂肪率28.2%

目標体重73.7kg (-28.3kg)
目標体脂肪率 10~15%

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いやぁ、、、人生初の体重3桁逝ってしまいました。
諸説いろいろありますが、100㎏超えの日本人の割合は１％前後だとか。
１％の男・・・響きはかっこいいのですが(;’∀’)

リバウンドなど長期的に「痩せている」という状態を保てない方の共通する原因が１つあるそうです。

それは「太っている」結果がなぜ起こったか、起こっているか把握する事、です。

なので・・・

第1回目の記事は「太っている」という結果に対して、要因分析を行う手法について記事を載せます。

難易度★☆☆☆☆
『フィッシュボーン（特定要因図）」
※魚の骨に似ている事から命名

皆様は『フィッシュボーン』は聞いた事がありますか？
シンプルに言うと、「太っている」という結果に対する要因を探る手法です。
要因が分かれば対策を考える事ができるので非常に大切です。

※例えば、朝バナナダイエットをして痩せない！他の方法を試そう！しかし、実は夕食をドカ食いしている事が要因なので、他の方法ではなくドカ食いを見直す事を見落としている。等

元は製造業において、問題が起こりうる要因を探るために、作られた手法です。
本日はそれをダイエットに応用する方法を紹介します。

まずは「太っている」という結果を背骨として書きます。

次に「太っている」という要因を大骨として書きます。
※項目は何個でも大丈夫。今回は食事、運動、目標、誘惑を選定。

次に大骨に関する小さな要因として小骨を書きます。

これで完成です。
後は小さな要因を解決する為に、どんな対策ができるか考えるだけです。
本ブログではこの小さな要因を解決する習慣知識を実体験して効果や感想を記載していきます。
ぜひ一緒にダイエットを成功させましょう＾＾

ちなみに現在の体型はこちら↓

1ヶ月置きに前回の体型と見比べる為に載せておきます。

Best regards ぴーのり